Про харчування при лактації, кольорові овочі, шкода і користь

Гарбуз можна і потрібно вживати при грудному вигодовуванні. Особливо, якщо ви дуже любите картоплю, але так як його не можна багато вживати. Тому можна його замінити гарбузом.

Про харчування при лактації, кольорові овочі, шкода і користь

Гарбуз має багато вітамінів, налагоджує моторику кишечника та шлунка, очищає організм, і живить молоко матері корисними речовинами.

Страви з гарбузом

Дуже корисний гарбузовий суп, він дуже корисний, багатий мінеральними речовинами, має яскравий красивий колір, який викликає апетит. У гарбузі міститься бета-каротин, який засвоюється тільки при вживанні її з молоком, вершками.

Суп з гарбуза - помаранчеве настрій

Інгредієнти:

  1. Картопля близько 100 грам,
  2. Молоко близько 125 грам,
  3. Морква,
  4. Гарбуз - близько 250 грам,
  5. Сіль трішки,
  6. Зелень за смаком.

Спосіб приготування:

Для приготування треба помити гарбуз і очистити її. Її м'якоть з насінням видалити, а порізати тільки тверду частину на маленькі шматочки. Картоплю і морквину помити і нарізати шматочками. Овочі все по черзі треба покласти в каструлю з окропом, посолити, варити до тих пір, поки овочі не стануть м'якими.

Варені овочі треба подрібнити у блендері і додати ще зелені. Повернути всю суміш у каструлю і додати молоко, добре перемішати і варити приблизно п'ять хвилин. Це дуже корисне блюдо, яке необхідно їсти під час лактації, так як в ньому багато корисних продуктів.

Каша з шматочками гарбуза

Її можна приготувати таким способом:

  1. Беремо рис або пшоно, промиваємо і даємо підсохнути, далі пересипаємо в каструлю, заливаємо окропом і солимо. Добре перешкодити, закрити кришку і дати воді вбратися в крупу.
  2. Потім залити крупу, яку ви обрали киплячим молоком, і варити близько десяти хвилин.
  3. Гарбуз очистити, вийняти м'якоть і порізати тверду частину дрібними шматочками. Засипати її цукром, і коли вона дасть сік, додати її в крупу.
  4. Добре перемішати і варити на маленькому вогні.
  5. При бажанні можна додати курагу, це додасть пікантності цій страві і зробить його більш корисним.
  6. Зняти з вогню, дати трохи настоятися.


Все, страва готова.

Якщо ви будете під час годування грудьми часто їсти вищеперелічені блюда, то ваше молоко збагатиться корисними речовинами, які необхідні дитині.

Що ще?

Але не варто їсти тільки одну гарбуз, можна вживати:

  1. Баклажани,
  2. Буряк,
  3. Ріпу,
  4. Редис,
  5. Морква та інші овочі.

Всі вони у великій кількості містять вітаміни і мінерали. Їх необхідно вживати у вареному вигляді або сирими. Бажано виключити цибулю, часник і петрушку на час годування грудьми. Через цих продуктів молоко може віддавати неприємним запахом, і дитина відмовиться від нього.

Дуже корисно вживати мамі, що годує:

  1. Щавель,
  2. Салат,
  3. Селера,
  4. Шпинат,
  5. Кріп.

Краще не їсти гриби на цей період, боби, горох, капусту і квасолю.

Особливу увагу потрібно приділити свіжим фруктам і ягодам, вони містять велику кількість клітковини і мінералів, вітамінів.

Читайте также по теме:
Дієта вагітним - що можна і що не можна їстиДієта вагітним - що можна і що не можна їсти
Гарбуз під час грудного вигодовуванняГарбуз під час грудного вигодовування
Що треба їсти під час годування грудьми?Що треба їсти під час годування грудьми?
Робимо соки для однорічних дітейРобимо соки для однорічних дітей

Про харчування при лактації, кольорові овочі, шкода і користь фото

Найкраще їсти:

  1. Яблука,
  2. Вишню,
  3. Груші,
  4. Білу черешню,
  5. Білу і червону смородину.

А от наступні продукти краще не ризикувати вживати - ананас, журавлину, малину, чорну смородину, цитрусові, диню, полуницю, ківі, персики, абрикоси.

У зимовий період можна вживати компоти, варення, джеми, сухофрукти.

Хліб краще їсти житній з висівками, кефір, йогурти, кисле можна вживати, але тільки без всяких добавок.

Соки та напої можна вживати тільки натуральні, бажано щоб вони не містили цукру. Пити звичайну воду і зелений чай. Молоко бажано пити козяче, так як коров'яче часто погано переноситься маленькими дітьми.

Можна їсти:

  1. Зефір,
  2. Сушіння,
  3. Пастилу,
  4. Тістечка.

Пам'ятайте, що в день можна з'їдати не більше 40 грам цукру, це дорівнює приблизно восьми чайних ложок. За вживанням цукру необхідно стежити, щоб не з'явилися алергічні реакції. Шоколад і какао краще взагалі виключити зі свого раціону.

Не можна вживати алкогольні напої, будь-які лікарські засоби без консультації з лікарем, оскільки це може викликати незворотні наслідки в організмі дитини.

Не можна вживати:

  1. Кава,
  2. Какао,
  3. Гірчицю,
  4. Оцет,
  5. Перець,
  6. Часник,
  7. Цибулю.

Так як ці продукти можуть зіпсувати смак молока.

Не вживати:

  1. Чорну ікру,
  2. Газовані напої,
  3. Майонез,
  4. Сирки,
  5. Мед,
  6. Соуси,
  7. Горіхи.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Куріння і годування грудьми, коли пора зупинитися? фотоКуріння і годування грудьми, коли пора зупинитися?
Мазь Вишневського при лактації фотоМазь Вишневського при лактації
Антигістамінні при лактації фотоАнтигістамінні при лактації
ЕКГ при вагітності - можна і чи потрібно робити? фотоЕКГ при вагітності - можна і чи потрібно робити?
Часник при грудному вигодовуванні, шкода і користь фотоЧасник при грудному вигодовуванні, шкода і користь
Які знеболюючі не шкодять в період лактації? фотоЯкі знеболюючі не шкодять в період лактації?
Активоване вугілля при грудному вигодовуванні фотоАктивоване вугілля при грудному вигодовуванні
Особливості лікування ГРВІ при грудному вигодовуванні фотоОсобливості лікування ГРВІ при грудному вигодовуванні
Пимафуцин і годування грудьми фотоПимафуцин і годування грудьми
У чому користь риби при грудному вигодовуванні? фотоУ чому користь риби при грудному вигодовуванні?
Журавлина при грудному вигодовуванні - основне джерело вітаміну з фотоЖуравлина при грудному вигодовуванні - основне джерело вітаміну з
Східні солодощі для жінок в період лактації фотоСхідні солодощі для жінок в період лактації
Вагітність і лактація, чи можливо таке? фотоВагітність і лактація, чи можливо таке?
Рентген і годування грудьми фотоРентген і годування грудьми

<
>