Вітаміни при лактації - запорука здоров'я двох

Грудне вигодовування є незамінним для новонародженого. Тому в організмі жінки має бути присутнім якомога більше поживних речовин. Для цього необхідно вживати в їжу легкі та поживні речовини. Вітаміни - це незамінний продукт для росту і розвитку вашого малюка. Тому намагайтеся вживати ті продукти, у складі яких знаходиться досить велика кількість вітамінів. Іноді лікар може призначити вітаміни групи В.

Про жирності молока

Слід пам'ятати, чим вище жирність молока, тим більше зусиль потрібно для його перетравлення. Тому слід обмежувати себе в їжі. Не варто вживати жирну їжу. Вона не принесе ніякої користі для організму вашого малюка. До того ж краще з'їсти шматочок вареного м'яса, ніж смаженого, і ваша дитина отримує набагато більше вітамінів з вареного м'яса.

Якщо у вас немає проблем із зайвою вагою, то ви можете з'їсти тарілку манної каші. Також велика кількість вітамінів міститься в овочах і фруктах. Якщо це літо, то їжте якомога більше різноманітних фруктів. Але пам'ятайте, що у малюка може бути алергія на червоні фрукти або овочі. Але така реакція спостерігається не у всіх малюків. Спробуйте з'їсти одну полуничку. І поспостерігайте за реакцією дитини. Якщо ви побачите висипання на тілі і на щоках, то у нього алергія на цей продукт. Якщо ж істотних змін не відбулося, можете сміливо вживати цей продукт.

Чим запити?

Найкорисніші напої, які містять в собі велику кількість вітамінів:

1. Чай зелений з молоком, чи не дуже солодкий
2. Компот із сухофруктів (Груші яблука, родзинки)
3. Соки (Яблучні, виноградні, морквяні). Але не варто купувати їх у магазині. За допомогою соковижималки їх можна зробити самостійно.
4. Молоко і кисломолочні продукти. Молоко бажано пити теплим. Купуйте молоко з мінімальною жирністю. Пам'ятайте, ви повинні вживати стільки молока, скільки випиває дитина за один раз.
5. М'ясо (Варене), риба (запечена або варена), печінка-це джерело вітамінів, який необхідний на повноцінного розвитку новонародженого. Ці продукти необхідно вживати не менше одного разу на добу. Кожен день можете чергувати рибу чи м'ясо.
6. Масло. У цьому продукті міститься достатня кількість вітаміну А. Намагайтеся їсти масло з хлібом або з печивом, кожен раз, коли ви сідаєте пити чай або молоко.
7. У сирі міститься кальцій, який необхідний маляті для зміцнення кісток. Вживайте сир щодня.

Читайте также по теме:

Що можна їсти вагітним

Що потрібно їсти вагітним

Що треба їсти під час годування грудьми?

Наскільки важливо харчування матері під час грудного згодовування?

Пам'ятайте, що найбільше вітамінів знаходиться в продуктах, які ви щодня вживаєте. Тому ретельніше стежте за своїм раціоном харчування!

Нерегулярні місячні при грудному вигодовуванні, норма або хвороби? Чим можна вилікувати кашель при лактації? Як годувати дитину маленькими грудьми і продовжити лактацію? Антигістамінні препарати при лактації та вагітності Як правильно і безпечно закінчити лактацію? Молочниця під час грудного вигодовування Частота стільця при грудному вигодовуванні і вагітності

Харчування годуючої матері при запорах Які знеболюючі можна при лактації? Активоване вугілля при грудному вигодовуванні Маленькі груди і годування дитини Протизаплідні свічки при грудному вигодовуванні, можна чи ні? Свічки від геморою при лактації та вагітності, які вибрати? Свіжовичавлені соки при лактації, користь і шкода