Як вкласти дитину спати
Не секрет, що саме будь-який час кожного з батьків - це вечір. Тільки ввечері з'являється кілька вільних годин для себе. Можна подивитися фільм або передачу, почитати улюблену книгу, поніжитися у ванні і нарешті, побути один з одним. Але коли укладання дитини - це проблема в сім'ї, а малюк укладається з боєм і ближче до півночі, то у дорослих здають нерви, втома накопичується як сніжний ком і виливається в роздратування і конфлікти. Як вкласти дитину спати спокійно і вчасно? 
Почати потрібно з того, що дитина повинна фізично хотіти спати до покладеного часу. Що це означає? Дитина повинна втомитися, розтратити свій вагон і маленький візок енергії, отримати за день масу різноманітних вражень і його тіло і мозок повинні природним шляхом захотіти відпочинку. Дитина, який провів весь день біля телевізора, не захоче спати ні в дев'ять, ні в одинадцятій вечора. Це правило стосується і денного сну. Якщо до обіду у вас за розкладом тривала піша прогулянка, години на два-три, то по приходу додому зі сном проблем не буде. Діти повинні гуляти два рази на день, від трьох до шести годин на добу. В їх розпорядку дня повинні бути активні ігри та спортивні заняття, такі як біг, стрибки, катання на самокаті, велосипеді, роликах ітд. Дитині необхідно отримувати за день та розумові навантаження, нові знання та враження. Однак день повинен бути насичений і емоційно, пофарбований яскравими враженнями, позитивними переживаннями. Дітей постарше варто займати відвідуванням різних гуртків та спортивних секцій. Це дасть дітям і всебічний розвиток, і необхідний вихід енергії.
Наступне правило - це режим. Час відходження до сну краще зробити фіксованим і постійним. Дитина звикне до такого ритму і вже незабаром сам до покладеного часу почали збиратися спати.
Починайте готувати дитину за кілька годин до сну. Так, якщо ви укладаєте дитину в дев'ятій вечора, то з семи повинні бути тільки спокійні ігри - творчість, читання, настільні ігри. Починайте попереджати дитину за годину, що скоро йому пора йти спати. За цей час капризи стихнуть, і він погодиться відпочивати. До того ж дітям зрозуміліше і спокійніше, коли вони «бачать час» по годинах.
Відмінно заспокоює і розслабляє тепла ванна перед сном. Це і гра, і гігієна і свого роду стратегічний маневр по укладання спати. Для особливо активних малюків можна в воду додавати аромамасла із заспокійливим ефектом. На ніч можна дати випити теплого молока з медом, якщо немає алергії на мед.
Після ванною в процесі витирання та одягання піжами можна зробити легкий масаж, злегка погладжують рухами.
Ну і звичайно, казка чи колискова на ніч допоможуть вашому малюкові скоріше потрапити в казкову країну снів.
