Вчимося спати


Зміст:

Що таке сон?

Вчимося спати фото

У ході вивчення цього процесу вчені прийшли до висновку, що він досить складний. Засинання дуже активний процес, в якому певна частина мозку змінює хімічний склад іншої частини, таким чином, створюється стан сну.

Які цілі сну - питання не цілком вивчений. Імовірно під час сну короткочасна пам'ять перетворюється в довгострокову. Сон поліпшує роботу імунної системи: тому люди багато сплять під час хвороби. Сон новонароджених сприяє збереженню набутих навичок. До того ж діти ростуть в основному уві сні. Якою б не була роль сну в житті людини, він надзвичайно важливий для дітей, адже, чим вони молодші, тим більше сплять.

Сон складається із стадій

Кожні півтори години (у новонароджених годину) сон переходить з поверхневою стадії в глибоку. Ось чому деякі немовлята скиглять або навіть прокидаються кожну годину або два, коли одна фаза переходить в іншу.

Яка тривалість сну у дитини?

У середньому новонароджений спить близько 16-ти годин на добу. Діти півроку сплять близько 14-ти годин, а однорічні близько 13. Дворічним дітям потрібно в середньому 10-12 годин, плюс обідній пересип.

У міру зростання дитина поступово починає спати все менше і менше. З часом він відмовиться від денного сну.

У дитинстві ви можете довірити самій дитині, визначати кількості сну. До двох роком дитина все ще потребує тривалого сні. Але буде уникати його тому, що боїться самотності, кошмарів, боїться намочити ліжко або не хоче пропускати цікаві ігри, мультфільми. Щовечора він може доводити до крайності батьків, воюючи з-за того, коли йому потрібно йти в ліжко.

Вчимося спати фото

Загальні проблеми зі сном

1. Відмова лягати спати

Чому немовля не може заснути. Проблема ця виростає з дитинства, від кольок і постійного плачу. Якщо дитина мучився від кольок в перші два-три місяці життя, батьки зрозуміли, що страждання малюка зменшуються, якщо його носити на руках.

У перші місяці життя у дитини нерідкі проблеми з животиком, зі стільцем. Ваш немовля не може покакать тому, що у нього реакція на мамине молоко. У нього може бути запор. Природно це викликає болю і провокує проблеми зі сном. Для того щоб поліпшити самопочуття малюка потрібно усунути першопричину. Носитися з ним на руках не вихід. Потрібно приймати якісь заходи.

Якщо це реакція на мамине молоко, то скоректуйте свою дієту. Не вживайте продукти, які провокують у малюка проблеми. А для полегшення дефекації використовуйте сироп лактулози або свічки з гліцірін. Їх можна застосовувати з народження. Якщо запор - це результат хвороби, то не займайтеся самолікування зверніться до лікаря. Повідомте, що немовля хворіє і не може покакать.

Лікар пропише необхідні ліки. І не забувайте про питво. Нестача води також провокує проблеми з запорами.



Але якщо дитина звикла сидіти на руках. До трьох чотирьох місяців батьки починають розуміти, що дитині більше не боляче, він плаче просто тому, що хоче на руки. Дитина бореться за те, щоб його постійно носили на руках. Він привчає себе не спати протягом місяців. Голова його хилиться на бік, коли він на руках, але варто його покласти в ліжечко, як тут же лунає незадоволений крик.

У всіх є знайомі батьки, які розповідали, як місяцями стрибали по кімнаті і трясли дитину на руках тому, що в ліжечко укласти його було неможливо. Вони відчували провину перед дитиною за те, що йому боляче, а батьки нічого не можуть зробити. Нічим не можуть допомогти. І щоб хоч якось спокутувати перед ним провину, вони всією родиною по черзі трясуть його на руках. І від цього погано абсолютно всім, навіть немовляті.

Батьки хочуть зробити як краще, але саме вони винні, що немовля не може заснути. Вони потурали його примхам. Дозволили сісти собі на шию, і нашкодила і собі і йому.

Ця проблема виснажує немовляти і батьків. Він мало спить, погано їсть. Від цієї звички дитини легко відучити, як тільки батьки зрозуміють, що так далі тривати не може. Покладіть дитину в ліжечко в певний час, ласкаво побажайте йому хороших снів і вийдіть з кімнати. У перший вечір він буде довго кричати, можливо, хвилин 20-30. Після малюк засне. На наступний день він проплачет хвилин 10. А на третій день, швидше за все, плачучи вже не буде. Не приходьте до кімнати. Не кажіть дитині, що ви поруч. Це приведе його в ще більшу лють.

Якщо ви не можете витримати його рев, просто підіть з дому. Багатьох батьків буде мучити почуття провини за таке жорстоке, як їм здається, поводження з дитиною. Але ваша дитина теж жорстоко з вами звертається, не даючи й хвилини відпочинку.

Якщо такий варіант вам не підходить можна використовувати більш м'який вихід. Покладіть малюка і дайте йому можливість поплакати хвилин 10. Потім спробуйте його заколисати. Якщо протягом деякого часу, не довго, він не засинає, знову покладіть в ліжечко і нехай плаче. Так ви будете впевнені, що у нього нічого не болить, а він просто вередує.

Адже саме про це думають батьки, коли залишають малюка одного кричати в кімнаті. Йому боляче, страшно, погано. На четвертий-п'ятий раз він засне. Якщо не засинає, значить щось дійсно не так. Можливо, він голодний, хоче пити, але після задоволення потреби він швидко засинає.

2. Дитина прокидається ночами

Часом діти звикають прокидатися серед ночі. Це може бути через хворобу, через нападів болю, коли ріжуться зуби. Батьки встають до малюка, він вловлює їх тривогу і насолоджується увагою. Потрібно дати йому зрозуміти, що плачем і криком він нічого не доб'ється.

3. Дитина, яку нудить

Деяких маленьких дітей нудить, коли вони зляться. Батьки повинні загартуватися по відношенню до блювоти, якщо дитина застосовує її для їх залякування. Ну, а чи може немовля переїсти. Звичайно, і його блювота може бути пов'язана і з цим. Зайва їжа витісняється зі шлунка. Іноді малюк може відригнути більше, ніж зазвичай.

Іноді буває так, ви взяли малюка на руки, а він відригнув або навіть вирвав і створюється враження, що сталося це тому, що ви натиснули йому на живіт. Але ж, здається, не так вже сильно. Просто малюк з'їв більше, ніж йому потрібно. Можливо, він сильно зголоднів і так швидко спустошив груди, що не встиг відчути насичення. Чи не переплутайте блювоту від злості і блювоту з фізіологічних причин.

4. Боязнь розлуки

Часом дитина відчуває занепокоєння від того, що його залишають одного. Краще заспокойте дитину, побажайте йому доброї ночі і вийдіть без коливань. Якщо ви дозволите сумнівам здолати вас, то все зіпсуєте. Дитина вхопиться за ваш сумнів і вправно ним скористається. Краще нехай він трохи похничет вечір або два, чим буде привчатися лягати спати місяці.

5. Дитина вилазить з ліжка

Іноді через тривоги малюк вилазить зі своєї постельки і біжить до батьків, щоб пообніматься з ними перед сном. Батькам складно бути твердими. Але вони повинні відразу ж відвести дитину в ліжечко і укласти спати. В іншому випадку він буде вилазити з ліжка щовечора, і протягом години, буде чинити опір відходу до сну.

Не варто тільки замикати дитину в кімнаті на ключ. Недобре, якщо дитина, наплакавшись, засне один у кімнаті за замкненими дверима. Якщо ви будете тверді і послідовні у своїх діях і будете постійно повертати його в ліжко, він скоро зрозуміє, що все безнадійно та вечірні походеньки припиняться.

Дозволяти дитині приходити в вашу спальню вранці для дружніх обіймів - це зовсім інше. Це прекрасна можливість всій родині провести повне любові і ніжності час, якщо ніхто з батьків не починає відчувати себе ніяково. Вранці у дорослих всяке буває.

6. Коли дитина боїться лягати спати

Деякі батьки підселюють до дітей старших братів чи сестер. Це не найкращий вихід тому, що це просто не сподобається старшеньким. З помсти вони можуть навмисно ще більше зіпсувати сон вашому малюкові. А ось якщо у вас є немовля, його цілком можна поселити до малюка, якщо звичайно ви не віддаєте перевагу щоб він був з вами в одній кімнаті.

7. Нічні кошмари

Дітям починають снитися кошмари у віці 3-6-ти років. Навіть у дорослих велика частина снів з негативним забарвленням. Кошмари можуть сигналізувати про стреси в житті дитини, але, як правило, це просто ще один етап зростання.

Коли дитина прокидається вночі від кошмарів зі сльозами, ви повинні заспокоїти його і сказати, що все добре, йому просто приснився поганий сон. Скажіть, що ви не дозволите, щоб з ним сто щось трапилося. Розкажіть що таке сон, що у вас теж бувають сновидіння, і вони не заподіють йому шкоди.

Вчимося спати фото

8. Раптові напади жаху

У цьому віці бувають напади жаху. У більшості випадків дитина переросте цей етап.

Дитина раптово прокидається від жаху вночі і несамовито кричить. Його очі можуть бути відкриті, але він нічого вам не відповість, якщо його запитати. Він не усвідомлює ваша присутність, насправді він глибоко спить. Потрібно маса старань для того, щоб його розбудити. Нехай навіть вам це вдасться, дитина не згадає, що його так налякало, і вранці ці спогади будуть стерті з пам'яті.

Складно заспокоїти дитину під час нападів жаху тому, що в цей час він міцно спить. Можна його обійняти, покачати і заспокоїти, говорити щось ласкаве і заспокійливий.

9. Лунатизм

Лунатизм носить тимчасовий характер і швидше за все дитина його переросте протягом декількох місяців або років без лікування. У дитини невиразна мова, скляний погляд. Але він може незграбно виконувати деякі дії. Наприклад, сходити в туалет в шафу.

Якщо ви застали дитину під час ходіння уві сні, проводите його в ліжечко, спокійно говорите йому про те, що він піде спати, а ви побудете з ним, поки він не засне. Має сенс повісити на двері дзвіночок. Адже під час нічних ходінь діти можуть потрапити в досить небезпечні ситуації. Іноді навіть можна замкнути двері на ключ.

Запорука хорошого сну

Час перед сном має бути спокійним і радісним. Нехай це не буде неприємною обов'язком. Встановіть атмосферу радісного, навіть чарівного очікування.

Дитина повинна йти спати відразу, як ви сказали. Іноді можна дозволити лягти спати пізніше, наприклад, у святкові дні. Але не часто. Не перетворюйте відхід до сну в предмет спору. Чи не вмовляйте і не змушуйте, просто несіть малюка в ліжечко і укладайте спати.

Діти заспокоюються в процесі укладання. Покладіть поруч ляльку або ведмедика, накрийте іграшку ковдрою, потім цілуєте малюка, заспівайте колискову, вимикайте світло. Це повинен бути однаковий ритуал. Малюк поступово до нього звикне, і всі ваші дії будуть готувати його до сну.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!