Як вкласти дитину спати без істерик і зіпсованих нерв?
Зміст:
- Скільки повинні спати діти
- Фактори, що впливають на сон
- Методи укладання спати
- Підготовка спального місця #
- # Переселення у власну ліжко
Сон це прекрасний час для відновлення сил організму, засвоєння і усвідомлення інформації отриманої протягом дня. Правильний і міцний сон так само важливий як повітря або вода. Але чому, то люди не завжди дбають про те, як і де вони сплять.
Що ж стосується дитячого сну, то тут його роль неоціненна. Для малюків сон є чинником зростання. Вчені давно довели що у сні прискорюється ріст волосся і нігтів.
Скільки повинні спати діти
Сон в житті кожної людини займає значне місце. Постійні недосипання призводять до зниження працездатності і активності, спостерігається дезорієнтація і загальмованість. При тривалій відсутності сну можливі психічні розлади.
Для дитини вперше дні свого життя необхідно багато спати. Середньодобова тривалість сну новонароджених становить 20-23 години. Як правило, в такому віці проблем з укладанням спати не виникає. Єдине що може турбувати вашу крихітку так це коліки, але люблячі батьки допоможуть позбутися від цієї напасті. Скільки повинна спати дитина? Від півроку до року дитина повинна спати приблизно 18 годин на добу. З дворічного віку трохи збільшуються години неспання, і сон вже становить 15-16 годин. З 4-х років і до 8 в середньому дитина спить 11 -12 годин, а з 8 років по 10 годин. Якщо у дитини поганий тривожний сон, варто задуматися про зміну режиму, домашньої обстановки або відвідуванні фахівців.
Кожна дитина засинає по-різному. Залежно від стану здоров'я, емоційного навантаження, віку виробляється режим неспання і сну. І в будь-який момент батьки можуть зіткнутися з проблемою укладання дитини спати.
Фактори, що впливають на сон
Що робити, і як змусити спати дитину, стільки, скільки повинен спати він у своєму віці?
Перше на що звертаємо увагу це на режим дня. Діти звикають до сталості, тому бажано дотримуватися режиму щодня. Укладати малюка спати слід в один час, це стосується і сну протягом дня. Цим ви як би налаштовуєте внутрішній годинник організму. Днем постарайтеся збільшити крихті фізичні навантаження. Малюк, який витратив днем багато сил, зазвичай швидко засинає «без задніх ніг». А якщо ви зможете перед сном організувати двох годинну прогулянку на свіжому повітрі, то спокійна ніч вам буде забезпечена.
Багато фахівців сходяться на думці, що харчування надає незаперечний вплив на якість сну. Тому рекомендують дотримуватися деяких основних правил. Щоб дитина відпочивав стільки, скільки потрібно спати, ввечері з його меню виключіть солодке, а порції м'ясних страв трохи зменшите. Що стосується годуючих мам то природно вечірній чай і каву їм протипоказаний. А ось продуктами містять мелатонін краще збагатити вечірній раціон дитини. Він навряд чи відмовиться від родзинок і бананів. Також можна запропонувати рисову або вівсяну кашу. Кращим заспокійливим і снодійним засобом ще з давніх часів вважається стакан молока з медом.
Методи укладання спати
Існує таке поняття як «ритуали засипання». Не лякайтеся, нічого надприродного це не означає. Це певні процедури, що проводяться за 30 - 40 хвилин до сну, і повторювані щодня в один і той же час і в тій же послідовності. Вони ніби налаштовують дитину на сон.
В якості ритуалів можна запропонувати наступні маніпуляції:
- Прийом водних процедур. У ванночку можна додати відвар заспокійливих трав, таких як лаванда, валеріана, череда. Або додати кілька крапель ефірних масел.
- Масаж або ніжне погладжування після купання
- Одягання нічних приладдя
- Спільна підготовка ліжку;
- Стакан молока з медом.
- Улюблена казка чи колискова.
Цей список можна продовжувати до нескінченності, заколисування улюбленої іграшки, побажання «добраніч» іншим членам сім'ї і т. Д. Головне, що б дитина знала, що після цих дій потрібно лягати спати. Багато ритуали діти придумують самі. Всі дії, які ви будите робити з дитиною мають бути спокійні і неквапливі. Навіть якщо у вас є ще які-небудь справи, відкладіть їх і приділіть повністю всю увагу дитині.
З підготовчих ритуалів слід виключити:
- рухливі ігри безпосередньо перед сном;
- засоби по догляду за шкірою з різкими запахами;
- обговорення бурхливих подій минулого дня або планування завтрашнього дня.
Підготовка спального місця
Як не дивно це звучить, але у дитини має бути місце для сну. Тобто він повинен чітко знати, що ліжко призначена для того, що б на ній спали, а для ігор існує інше місце. Дуже погано, коли батьки вкладають спати дитину то в коляску, то в манеж, то до себе в ліжко. У дітей має бути одне місце для сну. Навколо питання про те, як правильно спати повинен малюк, розгортається маса дебатів, але прийти до єдиної думки не виходить.
Ще на один аспект хочеться звернути увагу читачів. Це комфортність місця для сну. Обов'язково треба простежити, щоб ліжечко була зручною і відповідала віку, на увазі не повинно стояти ні яких яскравих предметів, які будуть відволікати увагу. Постільна білизна бажано вибирати з натуральних матеріалів, щоб до нього приємно було торкатися. Так само слід правильно підібрати подушку і ковдру. Можливо, буде правильніше відмовитися від традиційних пухових подушок. У деяких діток пух викликає алергію. Вікно краще закрити фіранками, це стосується не тільки нічного, але і денного сну.
Не забувайте про температуру приміщення. Рекомендована температура в спальному приміщенні малюків 19-21 градус.
Переселення у власну ліжко
Для дітей засипати поруч з батьками це звичайно і комфортно і зручно. Адже мама завжди під рукою. Можна навіть покапризничать або закомандовать, мовляв «мені хочеться до тебе на груди спати». Але приходить момент, коли потрібно переїжджати на своє місце. Процедура ця не завжди проходить безболісно і часто в цей період для батьків стає проблемою вкласти дитину спати. Однак, прийнявши деякі заходи можна уникнути неприємних моментів.
Насамперед потрібно поговорити з дитиною як з дорослим і пояснити, що кожен повинен спати на своєму місці. Якщо дитина боїться темряви, купіть ночничок. Тьмяне світло буде висвітлювати кімнату, проганяючи всі страхи.
Кожна дитина - індивідуальність і в кожного з них виробляється власний режим сну і неспання. Уважно спостерігайте за малюком, виробіть разом з ним режим дня, і ввечері у вас не буде проблеми зі сном.
