Здоровий спосіб життя при вагітності
Під час вагітності, в організмі майбутньої мами відбуваються серйозні фізіологічні, емоційні та гормональні зміни. Починаючи з перших тижнів вагітності, жінці важливо повністю переглянути свій звичний спосіб життя в цілому і раціон зокрема. Адже під час вагітності у під серцем жінки б'ється нове життя, за своє здоров'я і здоров'я майбутньої дитини мама несе повну відповідальність.
Під час вагітності важливе дотримання режиму дня, не дивлячись на невеликі терміни вагітності, навіть працююча жінка повинна знизити колишні фізичні та емоційні навантаження, намагатися більше відпочивати, спати не менше 8 годин на день, якомога менше працювати за комп'ютером, частіше гуляти на свіжому повітрі .
Меню вагітної жінки має бути збалансованим і різноманітним, дитині і майбутній мамі необхідні свіжі фрукти і овочі, м'ясо, птиця, риба, молочні та кисломолочні продукти, крупи і злаки. Необхідно мінімізувати споживання жирної, гострої, копченої їжі, а так само продуктів і напоїв містять штучні ароматизатори та барвники, а так само кофеїн.
Найчастіше, при вагітності не достатньо поживних речовин, одержуваних з їжі, в цьому випадку, на допомогу майбутній мамі приходять спеціальні вітамінні й мінеральні комплекси для вагітних. Найкращим варіантом буде консультація зі своїм лікуючим лікарем, щодо призначення того чи іншого комплексу вітамінів, але можна і самостійно вибрати відповідний комплекс в аптеці, асортимент вітамінів досить широкий. Необхідно звернути увагу, на обов'язкову наявність у вітамінному комплексі фолієвої кислоти, вітаміну Е, кальцію, йоду і заліза, буває, що навіть дорогі вітаміни не містять одного з перерахованих, життєво важливих, компонента для вагітної жінки та її майбутнього малюка.
Догляд за собою, у стані вагітності - це дуже важливий і відповідальний момент, на тлі гормональних змін, шкіра може стати більш чутливою до косметичних засобів. Недолік в організмі вітаміну Е, може спричинити за собою сухість, стягання і лущення шкіри, а надалі і утворенню розтяжок. Тому, прийом вітамінів, важливий не тільки для повноцінного розвитку дитини, але й збереження краси і здоров'я майбутньої мами. Для того, що б уникнути появи розтяжок, необхідно ретельно зволожувати шкіру в області живота, стегон, сідниць і грудей. У процесі прийняття душу, потрібно користуватися щадними гелями або милом, що б не пересушувати шкіру, крім того, необхідно робити мильний масаж, перерахованих ділянок тіла. Для масажу можна скористатися або м'якою мочалкою або спеціальної рукавицею, вологі ділянки тіла ніжно масажується за годинниковою стрілкою. Масаж, не тільки стимулює кровообіг і сприяє оновленню клітин шкіри, але і прекрасно готують шкіру до майбутніх навантажень, в процесі інтенсивного зростання живота вагітної та її молочних залоз, по засобом поліпшення еластичності шкіри. Після душу необхідно ретельно зволожити шкіру спеціальним гіпоалергенним кремом або олією для тіла.
При вагітності необхідно уважно підходити вибору засобів по догляду за шкірою і декоративної косметики, краще вибирати продукти на натуральній основі з вмістом рослинних екстрактів, до застосування, бажано зробити пробу на невеликій ділянці шкіри, для перевірки алергічних реакцій. Краса і здоров'я майбутньої мами та її дитини вимагає уважного і дбайливого ставлення з перших тижнів вагітності і до самих пологів.
