Розтяжки під час вагітності
Багато жінок, що бажають завагітніти, переживають за свою фігуру, чи зможе вона повернутися в колишні обсяги. Багато розладів жінкам під час вагітності доставляють розтяжки (стрії). Найчастіше навантаження збільшується: на живіт, стегна, груди, сідниці і шкіра розтягується. Існує багато причин виникнення розтяжок: спадковість, порушення обміну речовин, швидкий набір ваги і т.д.
Як же запобігти появі рубців на шкірі під час вагітності.
- Головна причина розтяжок - неправильне харчування, і як наслідок - швидко набрані кілограми. В першу чергу, стежте за своїми прибавками у вазі, переглянете своє харчування.
- Не зловживайте вуглеводами.
- Не їжте здобні вироби, які додадуть тільки зайвих калорій.
- Виключіть зі свого харчування продукти, що містять консерванти.
- Білок - основне джерело колагену і еластину. Їжте продукти, багаті білком – сир, молоко, м'ясо.
- Калій сприяє зміцненню шкіри, тому налягайте на продукти, багаті калієм: банани, груші, курага.
- Вітаміни А і Е роблять шкіру еластичною і молодою. Вони містяться в оливковій олії, печінці, моркві, червоному болгарському перці.
- Щоб не було розтяжок, шкіру необхідно регулярно зволожувати, підвищувати її еластичність. У цьому допоможе використання спеціальних кремів, молочка, гелів від розтяжок для вагітних.
Купуючи засіб від розтяжок, подивіться на його склад. Якісний і ефективний крем повинен містити амінокислоти і колаген. Масло дерева ши і масло жожоба зроблять, вже існуючі розтяжки, менш помітними. Відмінний результат дають кошти, у складі яких є екстракти морських водоростей, пантенол. Хвощ, кропива сприяють виробленню еластину. Дитячий жирний крем теж хороший помічник для майбутньої мами в боротьбі з рубцями.
Всіма цими засобами потрібно користуватися регулярно, починаючи з 3-4 місяця вагітності по 2 разів на день. Для отримання більшого ефекту, спочатку підготуйте шкіру: прийміть душ, зробіть самомасаж на проблемних ділянках шкіри. Потім, на підготовлену шкіру, легкими масажними рухами наносите крем.
- Відмінний засіб від розтяжок - натуральне масло: оливкова, мигдальне, кокосове. Ефірні масла використовувати не можна.
- Фізичні вправи додадуть шкірі еластичності, пружності. Виконуйте вправи, спеціально підібрані для майбутніх мам, займіться йогою для вагітних. Намагайтеся свої м'язи підтримувати в тонусі, більше гуляйте на свіжому повітрі, менше лежите.
- Ще одне непогане профілактичний засіб – плавання. Можна відвідувати басейн, де існують програми, створені спеціально для вагітних, достатньо 30 хвилин занять плаванням на день.
- Кожен день приймайте контрастний душ, він поліпшує кровообіг. Направте струмінь води на область живота, стегон, грудей, а після душу, обережно розітріть все тіло махровим рушником.
- Пийте більше рідини - і ви збережете еластичність шкіри, вона стане більш м'якою.
- Відмінна профілактика розтяжок – підтримує білизну. Бандаж (трусики, пояси, шорти) зменшать навантаження на хребет і одночасно підтримають черевну стінку. Бандаж можна надягати з 20 тижня вагітності. Головне правило при носінні бандажа – вільне облягання, неприпустимо здавлювання зростаючого живота.
Щоб захистити груди від появи розтяжок, купіть підтримуючий бюстгальтер для вагітних.
Але пам'ятайте, перед використанням будь-яких засобів, необхідно порадитися з спостерігає вас лікарем.
