Як зміцнити м'язи преса і як прибрати живіт після пологів?
З народження малюка жінка стикається не тільки з радістю материнства, але і з проблемами, що з'явилися після пологів. Однією з актуальних проблем, що хвилюють більшість новоспечених матусь - як прибрати живіт після пологів? 
Щоб відповісти на хвилююче питання, давайте спочатку розглянемо особливості статури жінки. Часто буває, коли жир нерівномірно розподіляється на окремих ділянках тіла, і при нормальній вазі. Ви, напевно, помічали дівчину худорлявої статури, з, досить, значною жировим прошарком на животі або стегнах. Тому для ідеальної фігури ванним показником є не співвідношення зросту і ваги, а величина прошарку жиру. Для здорової жінки даний показник дорівнює 23% жиру, 10% з яких розподіляються в зоні грудей і сідниць. У вагітної жінки жировий прошарок збільшується, за допомогою якої плід захищений від зовнішніх факторів і в результаті гормональних змін в організмі. Після народження малюка розтягнуті м'язи поступово приходять у норму, а ненависна прошарок залишається, роблячи живіт нерівним і некрасивим. Так все - таки, як прибрати живіт після пологів? Дієвий засіб - це зниження відсотка жиру плюс фізичне навантаження на м'язи живота.
Для підвищення пружності і зміцнення м'язів преса допоможуть наступні вправи:
- У положенні лежачи підняття і опускання ніг, згинання їх і випрямлення, кругові рухи і т.д. Вправа орієнтоване на нижні м'язи преса.
- Піднімання тулуба лежачи на підлозі, повороти в сторони. Ноги при цьому лежать нерухомо.
- Одночасне підняття ніг і тулуба. У русі працюють всі м'язи живота.
Вправи рекомендується виконувати щодня 15 хвилин.
Жінкам після пологів природним шляхом слід звернути увагу, що зміцнювати тонус м'язів живота можна починати по закінченню восьми тижнів. Ну а якщо було кесарів розтин, то слід займатися своєю фігурою тільки після 2,5 місяців. В іншому випадку фізичне навантаження може спричинити низку серйозних наслідків таких як, опущення стінок піхви, розходження швів. Тому з вправами поспішати не варто, а звернути увагу на харчовий раціон було б корисно. Виключіть висококалорійні продукти, борошняні вироби і солодощі. Але, ні в якому разі не сідайте на дієти, якщо Ви годуєте грудьми, такий раціон харчування позначиться на якості молока і на здоров'я малюка.
Домагатися поліпшення своєї фігури можна як вдома, так і в спортивних установах, фітнес-центрі, де Вам можуть підібрати індивідуальний курс занять. Головне дотримуватися правила: чи не їсти до (можна за годину) і після занять, займатися у вільному одязі, якщо займаєтеся будинку, обов'язково провітрюйте кімнату.
