Після пологів спорт
Під час вагітності кожна жінка починає помічати, як з кожним днем змінюється фігура, з'являється жирок. У середньому за вагітність жінка набирає 15 кг. Після пологів, підійшовши до дзеркала, багато жінок впадають у стан шоку, побачивши своє відображення: відвислий живіт, жирові відкладення на стегнах і боків. Все це служить для багатьох жінок стимулом, якомога швидше повернути собі колишню форму. Після пологів спорт є оптимальним варіантом, тому що якщо ви годуєте маля грудьми дотримуватися якоїсь дієти не найкращий варіант для вас і дитини. Коли краще почати фізичні навантаження? Які вони мають бути? Саме на ці питання ми і постараємося відповісти.
Приводити себе у форму мама може почати відразу після пологів, природно в межах розумного. Елементарна ранкова зарядка, що складається з комплекса10-15 вправ гарний початок. Але не забудьте надіти підтримуючий бюстгальтер, щоб уберегти груди від зайвих розтяжок. Місяців через 5, якщо жіночий організм прийшов у норму, що визначить тільки лікар, можна займатися більш активними вправами з елементами пілатеса наприклад. Місяців через вісім після пологів можете записатися у фітнес клуб на шейпінг, або зайнятися східними танцями, що дуже добре допоможе позбутися зайвих кілограмів і підтягнути живіт. Важкі навантаження слід виключити, також не можна годуючим мамам і набрали велику вагу жінкам займатися бігом.
Фізичні навантаження потрібно збільшувати поступово. Адже організм після пологів ослаблений і для початку його потрібно «розігріти». Але найважчий крок для жінки після пологів – це почати рухатися. Адже нескінченна втома, депресія, поганий настрій, так і тягнуть нас прилягти, присісти при будь-якій можливості. Тому дуже важливо почати займатися собою відразу, після виписки з пологового будинку.
Навіть елементарна некваплива прогулянка з малюком по парку, теж є фізичним навантаженням. Під час прогулянки ви можете виконувати елементарні вправи, наприклад ходьба на носочках. З часом можна почати рухатися більш інтенсивно і енергійно.
Дорогі мами пам'ятайте, що щоденні фізичні вправи допоможуть вам не тільки повернути колишню форму, але й отримати заряд бадьорості та енергії. Після пологів спорт повинен бути також включений у ваш розклад справ. Адже вашому малюкові буде приємно і радісно бачити маму в хорошій формі і прекрасним настроєм. Адже найголовніше це подобатися самій собі !!!!
