Після пологів худнемо
У цій статті піде мова про те, як можна схуднути після пологів, і що для цього необхідно робити.
Багато жінок думають про те, коли вони позбудуться зайвих кілограмів, які вони набрали за час вагітності. Коли ваш малюк народився, мама відчуває не тільки радість від того, що у неї тепер є скарб, а й від того, що у неї з'явилися зайві кілограми.
Саме з цієї причини хочеться розповісти про те, як правильно худнути після пологів, щоб не заподіяти організму шкоди. Але перш ніж приступати до опису, хочеться сказати про те, що основними причинами набору зайвої ваги під час вагітності є те, жінка забуває про збалансоване і правильне харчування, а починає харчуватися за двох, як багато радять. Саме з цієї причини у жінки під час вагітності з'являється жировий прошарок, з якою і належить боротися.
Перше, що потрібно буде зробити, так це проаналізувати помилки, які ви робите. Не потрібно переїдати. Адже зайва їжа, яку ви з'їсте не збільшити кількість та якості молока, а відповідно не потрібно їсти багато. Найпоширенішою помилкою практично всіх мам є те, що вони постійно доїдають за своєю дитиною, тим самим псують свою фігуру. І ще важливим моментом є те, що ви повинні виділяти собі час для того, щоб харчуватися 4 рази на день, навіть не дивлячись не сильну зайнятість. Час останнього прийому їжі має припадати не пізніше 18:00 або 19:00 години. Хліб, від якої ви не в силах відмовитися, можна замінити на чорний хліб.
Для того, щоб їсти і не голодувати і при цьому худнути, потрібно уважно стежити за своїм харчуванням і правильно організувати своє харчування. Пам'ятайте, що ваша їжі не повинна бути висококалорійної. У день вам потрібно з'їдати 1500-2000 калорій. Дані калорії не повинні перевищувати даних цифр, інакше ви почнете набирати зайву вагу. Всі продукти, які ви їсте, потрібно записувати в спеціальний зошит, яка допоможе підрахувати вживаються вами калорії за день.
Пам'ятайте, що ваш денний раціон повинен включати в себе не тільки вуглеводи і жири, але і молочні продукти, овочі та фрукти. У денному раціоні повинно бути не більше 70 грам жирів, М'ясо має бути присутнім кожен день, але їсти його можна тільки або вранці або ввечері.
Не потрібно уникати виконувати вправи, які так само допоможуть в боротьбі із зайвою вагою. Для цього можна качати м'язи преса, робити ногами «велосипед», Стрибати, присідати.
Виконуючи всі перераховані вище рекомендації, ви побачите, як поступово йде зайва вага, і ви повертаєте собі колишню форму.
