Після пологів дієта
Після того, як жінка стала матір'ю, їй обов'язково хочеться стати як раніше красивою і жіночною. На сьогоднішній день боротися із зайвими кілограмами після пологів стало набагато складніше.
Раніше можна було відразу займатися спортом, сідати на дієту і т.д. Зараз же протікання вагітності і самі пологи дуже важкі для жінки. Після пологів молодій мамі потрібні сили для відновлення організму, для турботи про малюка, адже і зараз тільки від неї залежить здоров'я дитини. Тому потрібна особлива дієта, яка допоможе втратити зайві кілограми і водночас не зашкодить здоров'ю.
Потрібно пам'ятати про те, що набирати вагу дуже легко, а от скидати складніше. Тому ще під час вагітності потрібно дотримуватися певні рамки в їжі. Непотрібно їсти за двох! Раціон майбутньої матусі повинен бути всього лише на 400-500 калорій більше, ніж у звичайному житті. Тоді і дитина буде здоровий, і мама зможе себе швидше привести в форму після народження малюка.
Але, в будь-якому випадку, як би жінка під час вагітності не слідувала правильному харчуванню, зайвих кілограмів не минути. Для того щоб привести себе в порядок, потрібно володіти великим терпінням, адже два місяці після пологів не можна вживати ніяких дій в сторону дієти, тому що організм дуже слабкий і йому навпаки потрібно набратися сил і енергії.
Найголовніше в харчування після пологів, це:
1) Намагатися взагалі не вживати жирного (для жінки, яка годує грудьми тим більше, жирна їжа може викликати алергію у дитини!);
2) Є м'ясо птиці або яловичину, рибу раз на день (строго у вареному вигляді).
3) Вживати більше фруктів і овочів (у сирому вигляді, тушкувати і варити).
4) Хлібом не варто зловживати, а тим, хто страждає запорами взагалі краще його виключити з раціону.
5) Солодощі, випічка, насіння і горіхи повністю виключити з раціону.
Завдяки такому харчуванню жінка зможе збагачувати свій організм (а годують мами і організм дитини) потрібними вітамінами і мікроорганізмами, і в той же час привести себе у форму. Досить добре збалансована дієта повинна бути розрахована на споживання 1200 калорій щодня і може застосовуватися досить довгий час. Коли ж ви досягнете бажаного результату, можете додати ще 500 калорій. Увага! Жінкам, які годують груддю, вживати в їжу необхідно не менше 2000 калорій на добу.
