Східні солодощі для жінок в період лактації
Закінчилися дев'ять місяців очікування. Ваш малюк нарешті ваш малюк з'явився на світ. Він ще такий маленький і беззахисний. Постійно потребує вашої захисті. І ви, як мама, намагаєтеся дати свого скарбу все найкраще. Грудне молоко є найкращим харчуванням для немовляти.
Вміст вітамінів та поживних речовин у грудному молоці безпосередньо залежить від харчування матері. Їжа годуючої жінки повинна бути не тільки корисною, але й не шкідливою. Велика кількість продуктів може викликати алергію, болі в животику або розлади травлення. Молода мама повинна відмовляти собі в багатьох звичних і улюблених продуктах. Період лактації з обмежень жорсткіше будь-якої дієти.
Як же хочеться побалувати себе іноді чимось солодким. Як правило, всі солодощі, які продаються в магазині для молодої мами під забороною. Взагалі цукор шкідливий продукт. Але є альтернатива.
Тут годує мамі на допомогу приходять східні солодощі:
- Чорнослив,
- Курага,
- Фініки,
- Інжир,
- Халва.
Вони не тільки не шкодять дитині, а й приносять користь.
Наприклад, інжир. Його можна їсти в необмежених кількостях, як в сирому, так і в сушеному вигляді. Натуральний цукор, що міститься в інжирі, корисний для дитини і для молодої мами. Вітамін C підніме настрій, а фолієва кислота - необхідний елемент в період активного росту. Так само в інжирі містяться бета-каротин, вітаміни групи B, антиоксиданти і амінокислоти.
Інжир стане незамінним продуктом не тільки для малюка, але і для молодої мами. Це відмінні ліки проти зайвої ваги і підвищеного холестерину. Так що, даючи необхідні вітаміни своєму малюкові, ви так само приводите фігуру в колишню форму. Так само магній, кальцій і калій, що містяться в інжирі, допоможуть відновити організм після вагітності та пологів. Якщо ваш чоловік на святі перебрав з алкоголем, вранці дайте йому інжир. Цей продукт відмінно бореться з класичними симптомами похмілля.
Відвар інжиру в молоці врятує від сильного кашлю. Завдяки інжиру у вас і вашого малюка буде відмінний стілець. Та й кількість молока цей продукт збільшує.
Що можна сказати про інжирі в період лактації?
Його не просто можна, його потрібно включити в свій щоденний раціон. Єдине протипоказання: інжир не можна при цукровому діабеті. У всіх інших випадках цей продукт приносить тільки користь.
