Корисні горіхи при грудному вигодовуванні
Одним з важливих продуктів, які повинен по можливості вживати в їжу людина є горіхи. Вони володіють комплексом корисних вітамінів, так необхідних для підтримки здоров'я в нестабільній роботі нашого організму.
Маленькі діти найбільше схильні до дій факторів навколишнього середовища, вони мають слабкий імунітет, тому захист їм потрібна з перших днів свого життя.
Чи можна жінці вживати горіхи при грудному вигодовуванні ?! Який вплив вони справлять на малюка ?! Спробуємо розібратися.
Безумовно, вживати їх у їжу годувальниці не тільки можна, а й треба, тільки робити це варто в обмежених кількостях, щоб не викликати у малюка коліків в животі і алергічних реакцій.
- Волоський горіх, наприклад, сприяє не тільки підвищенню гемоглобіну в організмі годуючої жінки, вони підвищує також і жирність грудного молока, що робить його для малюка ще більш смачним, насиченим і, зрозуміло, корисним. Крім того в цих Акіхо горіхах міститься велика кількості йоду і цинку, що безсумнівно є дуже корисним для дитини.
- Такий вид горіха, як мигдаль, теж буде не зайвим для жінки при грудному вигодовуванні. Він служить прекрасним замінником якого-небудь калорійного продукту, наприклад, солодощів, які є шкідливими не тільки в період годування груддю, а й взагалі для фігури жінки.
Мигдаль містить в собі безліч так необхідних для організму корисних мікроелементів - фтору і кальцію, а ще він дуже корисний для кісток і зубів не тільки мами, але і малюка, який харчується її молоком.
- Арахіс, який, до речі кажучи, є не горіхом, а представником сімейства бобових, теж корисний годуючим жінкам, але в дуже невеликих кількостях, тому що арахіс, більше інших видів горіхів здатний викликати алергічну реакцію.
- Самим корисним і необхідним у вживанні є горіх кедровий. З'їдати його можна годувальниці в досить великих кількостях, тому що він, один з небагатьох, який практично не викликає алергії у дітей. В силу своєї калорійності, кедрові горішки будуть прекрасним рішенням для перекусу під час прогулянки з малюком, наприклад. Однак, щоб тримати свою фігуру в нормі, жінці варто себе злегка обмежувати у вживанні таких горішків.
Деякі з них, наприклад, фісташки, роблять на організм людини послаблюючий ефект, в той час як інші, служать сильним закріплювачем. Іноді, щоб допомогти малюкові нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту, жінка може з'їсти трохи фісташок, які через молоко потраплять в організм малюка і нададуть на нього свій вплив.
Щоб не перестаратися у вживанні горіхів, годувальниці необхідно визначити для себе добову норму їх вживання. Для початку потрібно подивитися на реакцію дитини і виходити саме з неї. Буває й таке, що деякі малюки взагалі ніяк не реагують на горіхи, які надходять до них через молоко матері. Однак, найчастіше жінкам доводиться стикатися зі страшною алергією, яка висипає на щічках у крихти і доставляє йому величезне незручність. Тому, знайте міру, і ваш малюк завжди буде здоровим!
