Харчування годуючої матері
Коли ви годуєте дитину грудьми, вибір продуктів і раціону харчування ставати серйозною проблемою. Але не варто впадати в паніку, звичайно від вашого харчування залежить здоров'я малюка, але і про смакоті не треба забувати, просто у всьому треба знати міру. Давайте розберемо основні правила харчування годуючої мами.
Їсти можна все, але в міру, уникати гострих, сильно солоних продуктів. Не захоплюватися кави і виключити алкоголь.
Необхідні джерела кальцію. Якщо його немає в їжі, кальцій вимивається з кісткової структури мами, зрештою, дитина отримає своє, але от мама може постраждати. По цьому, бажано захоплюватися молочними продуктами, так само не гидувати брокколі, жирними сортами риби і мигдалем.
Вітаміни можна отримати з великої кількості фруктів, але не завжди вони доступні. Рятують, в цьому випадку, харчові добавки, розроблені спеціально для годуючих мам.
Рекомендують пити велику кількість рідини, так як грудне молоко складається в основному з води.
Дуже часто виникає бажання швидко перекусити, поки дитина спить або спокійний. З цим стикаються майже всі молоді мами. У такому випадку бажано вдаватися до корисних продуктів. В якості перекусу рекомендують сири, різні хлібці, сир і фрукти.
Мамам необхідно пам'ятати, що не всі продукти однаково корисні вашим малюкам. Якщо у вашої дитини проблеми з животиком, треба бути обережними з капустою, бобовими та свіжими яблуками. Вони провокують сильне газоутворення. Так само, треба забути на цей період про гриби, виключенням будуть шампіньйони. Якщо ваш малюк схильний до запорів, то варто уникати рисової каші, і інші кріплять продукти. З цієї ж причини, варто бути акуратними з вареними яйцями, їх варто їсти у вигляді омлету, млинчиків або у складі випічки. Треба обережно вживати яблучний і виноградний сік, вони проварьіруют кольки в животі дитини. Що стосується продуктів містять консерванти, барвники, гострі приправи, від них бажано відмовитися або обмежити споживання. До речі, часник і гірчиця можуть змінити смак молока, і ваша дитина може відмовитися від трапези.
Ні в якому разі, не можна сідати на суворі дієти. З вами, на цю дієту, сідає і ваша дитина, а йому це не треба. Вам, звичайно, не варто їсти за двох, а й обмежувати харчування не слід. Найкращим варіантом вважається харчування дрібними порціями через невеликі проміжки часу і звичайно рясне пиття. Повноцінне харчування допоможе зберегти здоров'я мамі і закласти хороші харчові звички дитині.
