Зі здоров'ям все гаразд. допомагає нам зарядка!
Зміст:
- Коли починати?
- Як зацікавити?
- Про основні «як треба» і «як не треба» зарядки
- А чи так вона важлива, ця зарядка?
Зарядка - комплекс фізичних вправ, які необхідно виконувати щодня вранці після пробудження. Ранкова зарядка сприяє більш швидкому і легкому переходу організму зі стану спокою в період сну до стану неспання і активної діяльності.
Фізичні вправи зміцнюють дитячий організм, розвивають, координацію рухів, тренують пам'ять і увагу, виховують у дитині, терпіння і витривалість, загартовують. Зарядка покращує роботу серця і легенів, розвиває кістково-м'язову тканину, сприятливо діє на загальний стан організму. Крім того, фізична активність в ранньому віці прискорює інтелектуальний розвиток (адже дитина пізнає світ через рух!). «Якщо ви хочете ростити здорового і міцного малюка, без зарядки не обійтися», - на подібному думці сходяться більшість фахівців.
Коли починати?
Тут думки фахівців розходяться. Хтось вважає, що починати можна з шести місяців, хтось з трьох, деякі - ще раніше. Пам'ятаю, коли народилася моя донька, мама (молода бабуля) показала мені нехитрі вправи - в основному, погладжування ручок, ніжок, спинки, які можна робити зовсім маленькій дитині. Їх я і продовжувала використовувати, поки ми вперше не почали робити загальнозміцнюючий масаж доньці у віці трьох місяців. На першому ж сеансі масажист запитала мене про те, чи роблю я дитині гімнастику. Трохи здивована подібним питанням, я показала їй наші погладжування. Дивлячись на це, наш фахівець сказала: «Досить прасувати! Це було добре для новонародженого, для місячної дитини. Для вас потрібна гімнастика ». І показала комплекс вправ. Далі, вивчивши, чимало літератури, я прийшла до висновку, що в цьому питанні, чим раніше - тим краще, тому потихеньку починати діяти можна вже з самого народження. Тут головне, підбирати вправи з урахуванням віку дитини: йому повинно бути не тільки по силам виконувати їх, але ще й цікаво.
Як зацікавити?
Що більше всього на світі люблять діти? Звичайно, грати! Тому і щоденне виконання ранкової зарядки треба також перетворити в гру. Ритмічно вважайте, співайте пісні, розповідайте вірші, потішки, включайте що подобається дитині музику.
Можна вибрати будь-яке сюжетне вірш, який викликає позитивні емоції у дитини, і придумати цікаві рух, як би обігруючи сюжет. Робіть все весело, емоційно. Через якийсь час малюк почне повторювати за вами, і тут не забудьте його похвалити. Чи не дорікайте дитини, якщо не все буде виходити. Краще частіше хваліть за маленькі перемоги, і допомагайте виконати те, що поки не виходить. У такому випадку, відмінний настрій і самопочуття Вам і вашій дитині будуть забезпечені!
На просторах Інтернету представлений значний обсяг інформації про вправи для діточок різного віку, для більш зручного зорового сприйняття простіше скористатися готовим відео зарядки для маленької дитини. У нас з донькою найкращим чином «прижилася» зарядка під пісеньки Желєзнова. Серед наших улюблених маленьких творів - «Лягушата», «Каченята» і «Танець черевиків». Спочатку я їй просто ставила запис, а донька затамувавши подих, спостерігала, як інші дітки танцюють під музику. Ну і звичайно, поступово почала повторювати самостійно. Скільки ж радості їй доставляли такі заняття! Особливо кумедно було спостерігати, як моя тоді ще півторарічна дочка зі словами «пик-пик» (стриб-стриб ») робила ритмічні, багаторазові присідання під« жабенят », при цьому думаючи, що вона стрибає, як справжній жабеня!
Про основні «як треба» і «як не треба» зарядки
Приступати до виконання зарядки необхідно тільки в тому випадку, якщо малюк абсолютно здоровий і перебуває в хорошому настрої. Якщо малюк вередує і відмовляється від виконання вправ, краще не змушуйте і не тисніть на нього, щоб не спровокувати, таким чином, негативне ставлення до зарядці надалі.
Ранкова зарядка для дітей повинна включати 5 - 6 вправ і тривати не більше 10 хвилин в добре провітреній кімнаті. Тому виконання ранкової зарядки найкраще проводити при відкритих кватирках, у вільному одязі, під бадьорить музику. А влітку краще проводити заняття на свіжому повітрі.
Прекрасно, якщо виконання ранкової зарядки дитини поєднується ще й з загартовуванням. Про методи і користь загартовування написано чимало, можу лише розповісти про своєму скромному досвіді і проведених мною «польових дослідженнях». Коли в мене народилася донька, моя мама радила мені двічі на день (вранці та ввечері) обливати малятку ніжки холодною водою. Ці процедури мама рекомендувала робити з найперших днів. Я боялася, переживала, тим більше що донька народилася ослабленим дитиною. Але зараз, коли нам зовсім недовго до другого дня народження, можу досить сміливо говорити про те, що з такими явищами, як ГРВІ, застуда, грип, ми поки не зіткнулися. Думаю, загартовування тут зіграло не останню роль.
А чи так вона важлива, ця зарядка?
Чому у сучасних дітей настільки часто зустрічаються порушення постави, надмірна вага, слабкість м'язів? Безумовно, однією з головних причин є скорочення рухової активності сучасних дітей. У нинішніх батьків в пріоритеті - всілякі інтелектуальні гуртки та студії для малюків, відвідуючи які діти починають рано читати, говорити на іноземних мовах, вирішувати математичні завдання (що в принципі чудово), але подужати прості фізичні вправи багато з них не в змозі. Для таких дітлахів властиві складності з формуванням правильної постави, зниження м'язового тонусу, ослаблення імунітету і підвищення стомлюваності. Тому, щоб розвивати дитину більш гармонійно, дуже важливо приділяти увагу фізичній культурі. І перше, що можна зробити в цьому напрямку - це ввести в щоденний розпорядок дня ранкову зарядку. А якщо ви привчите дитину робити зарядку щоранку, то вона навчить дитину ще й дисципліни, виробить волю. Дерзайте! Здоров'я - найцінніше, що є у нас і у наших близьких, і зміцнити його можемо тільки ми самі. Нехай ваші діти будуть здорові!
