Корисна гімнастика для дітей


Рух - це життя, це здоров'я. Регулярні заняття фізичними вправами допоможуть кожній дитині зміцнити своє здоров'я, стати життєрадіснішими. «Рух» - повинно з дитинства міцно ввійти в свідомість дитини. Фізкультура просто необхідна людині. Наприклад: для дівчаток це гарна постава, красива лінія преса, правильне положення внутрішніх органів, гарний розвиток м'язів рук, грудей. У комплекс фізичних вправ входить не тільки уроки фізкультури в школі. Це ще зарядка. Вона корисна не менше катання на лижах або біг по стадіону.

Коли треба робити зарядку?

Корисна гімнастика для дітей

Зарядка - після ранкового підйому, організм перебуває в стані зниженої працездатності. Вранці організм дитини розслаблений, рефлекси загальмовані, м'язи ще не прокинулися. Починати ранкову гімнастику слід потихеньку, не поспішаючи, а закінчувати не менш корисним процесом - обливанням водою, прохолодним душем, загартовуванням.



Ходьба, біг, плавання, лижі, велосипед. ... В останні роки у цих видів фізичних вправ з'явилося чимало шанувальників. Те, що гімнастика для дитини це реальна допомога в роботі з предметами в школі і вдома, не порожні слова. Особливу роль гімнастики можна відзначити в гнучкості суглобів. Адже з кожним роком організм стає старше, а якщо привчити дитину займатися гімнастикою з дитинства він буде слідувати цьому в більш старшому віці. Що скоротить факти різних значних і незначних травм. Гімнастика для дітей це свого роду гармонія дозволяє розвинути мускулатуру, цілеспрямовано оформити красиву фігуру, розвинути силу.

Основні вправи

Отже, розглянемо декілька основних комплексів вправ. Гімнастика в собі несе комплекси вправ діючих благотворно на різні відділу нашого тіла. Так, наприклад: комплекс вправ для живота, черевного преса, вправи з мотузкою для дівчаток, комплекс вправ «як бути стрункою» (для дівчаток підлітків), гімнастика у ванні. Хочу розповісти про гімнастику у ванні, ці вправи можна робити і дітям і дорослим.

Лежати нерухомо потрібно лише в лікувальних ваннах. Дитина ванні це звичайно небезпечно, але під наглядом дорослих нормально. Батьки напевно не раз спостерігали, що дитина у ванні готовий «стояти на голові». І звідки енергія береться. Цю енергія можна направити в потрібне русло. Гімнастика у ванні в деякій мірі може, замінить плавання.

Корисна гімнастика для дітей фото

Отже:

  1. Для занять у ванні воду потрібно налити сантиметрів на тридцять, залежно від віку дитини.
  2. Полежати трохи у ванні, дати нагріється м'язам.
  3. Вхопившись за краї ванни, повільно попросіть дитину підняти праву ногу і повільно зігнути в коліні, притулити до грудей. Також повільно повернутися у вихідне положення. Повторити з лівою ногою.
  4. Сидячи у ванні, витягнувши ноги, підняти обидві руки в верх, потім опустити в низ, намагаючись дістати кінчики пальців на ногах (стежте за рівнем води). Вправа корисно для м'язів живота і пупкового кільця. Профілактика пупкової і паховій грижі.
  5. Впертися ногами в край ванни і нахиляти тіло назад спираючись на руки. Трохи «повисіти».

Кожна вправа потрібно спочатку виконати по три, а потім по шість разів за одне купання.

Для зручності і виключення травматизму у ванні, а також в масажних цілях в ванну можна придбати спеціальні гумові килимки. Вони зручно кріпляться на дно ванни і дозволять дитині не ковзати і не падати.

І якого б виду спорту ви не віддали перевагу, не забувайте - без гімнастики не обійтися.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!