10 способів боротьби з набряками при вагітності
Набряк є наслідком надлишку рідини в організмі. Серед вагітних це досить звичайне явище: сім з десяти жінок скаржаться на набрякання щиколоток до кінця дня. Як правило, чим більше термін вагітності, тим більше вірогідність появи небажаних набряків. Ноги до вечора збільшуються в розмірі, колишня взуття стає мала, кільця здавлюють пальці. Щоб переконатися, що перед вами саме набряк, а не звичайна припухлість, потрібно натиснути пальцем на область набряку. Якщо після натискання на якийсь час залишилася «ямка», можна не сумніватися - перед вами набряк.
Чи представляють набряки небезпеку для майбутніх мам, і як з ними боротися? Набряки у вагітних вважаються безпечними, якщо вони швидко проходять після усунення причини. Але якщо набрякає обличчя і піднімається тиск, потрібно терміново звертатися до лікаря, тому це є ознакою пізнього токсикозу.
Ось основні способи боротьби з набряками
- Активність. Чим менше ви рухаєтеся, тим більше вірогідність появи набряків.
- Під час відпочинку прагніть лежати з піднятими ногами або полежте на лівому боці.
- Забезпечувати організм достатнім обсягом води (два літри в день), щоб він не накопичував рідина «про запас», до того ж вода допоможе вивести з організму солі натрію, що утримують рідину.
- Не вживайте багато солі, гострі спеції, копчені продукти. Виключіть солодкі газовані напої.
- Включіть до свого меню курагу, яблука, моркву, гарбуз, чорну смородину - вони володіють м'яким сечогінну дію. Також можна пити березовий сік три рази на день по одній склянці.
- Якщо на роботі доводиться довго стояти, знайдіть час для невеликих перерв, під час яких посидьте з піднятими ногами.
- Намагайтеся не перебувати тривалий час на спеці.
- Використовуйте підтримуючі колготки, а от від тісних шкарпеток краще відмовтеся.
- Якщо сидите, не кладіть одну ногу на іншу, взуття краще вибирайте вільну, на зручному низькому каблуці.
- Увечері зробіть прохолодну ванночку для ніг з настоєм м'яти.
Якщо фізичні вправи не допомагають, можна спробувати сечогінні препарати або напої на основі рослин. Є дуже багато рецептів народної медицини, здатних зняти набряк. Але вагітним жінкам багато ліків і трави протипоказані, тому ні в якому разі не приймайте медичні препарати і трав'яні чаї, не порадившись зі своїм лікарем.
