Як правильно дихати при сутичках
Коли приходить час народжувати, то майбутня мама починає відчувати паніку, особливо якщо це перші пологи, втрачається, перестає слухати оточуючих лікарів, і тоді пологи стають для неї суцільним больовим шоком. Щоб полегшити свої страждання потрібно правильно дихати під час переймів і в перервах між ними, тоді мама заощадить свої сили, і пологи пройдуть набагато легше, ніж ви собі уявляєте. Існує кілька різних видів дихання під час пологів, які ви повинні пам'ятати і здійснювати на практиці:
Черевна методика. Під час перших, коротких і несильно хворобливих сутичок потрібно м'яко вдихати повітря через ніс, а видихати через рот, це допоможе вам заспокоїтися, зібратися з силами і наситить кров киснем. Не забувайте під час дихання вважати, тому що повного вдиху і видиху повинно вистачити на всю сутичку, і при цьому рахунок буде відволікати вас від непотрібних страхів і нервозності.
Тип дихання «свічка». Коли перейми стають більш тривалими (не менше 20 секунд) і хворобливими, то змініть темп дихання на дуже швидкий: безперервно дихайте через ніс і рот, імітую черевну методику, але дихання повинно бути легким, ніби ви намагаєтеся задути свічку, що знаходиться на відстані долоні від вас.
Тип дихання « свічка 2». Це практично ідентична методика, описана зверху, але в ній є особливість: ваше дихання повинно стати різкіше, із зусиллям, ніби свічку відсунули від вас ще, і ви намагаєтеся із зусиллями її погасити.
Методика дихання «паровозик».Коли матка повністю відкрилася, то сутички стають все частіше, а проміжки між ними все коротше, тому оберіть тактику «переїдання» киснем. Справа в тому, що при перенасичення крові киснем виробляється гормон ендорфін, який притуплює відчуття болю, тому зосередьтеся і в міру наростання сутички частішає дихання, використовуючи тип дихання «свічка 2», А в міру ослаблення сутички тип дихання «свічка». Така методика і справді нагадує паровоз, який робить зупинки, які теж вам необхідні для відпочинку.
Варто пам'ятати, що зосереджуючись на пологах, ви обов'язково прислухайтеся до акушерки, намагайтеся не відволікатися на біль, намагайтеся вести рахунок і не втрачайте над собою контроль. В ідеалі кращого всього звичайно заздалегідь познайомиться з дуже хорошою акушеркою, з якою ви поладите, інакше ви будете злитися на її накази, не слухати порад, і зробите собі гірше. Ніхто не сперечається, що лікарі-теж люди, і іноді у людей буває дуже важкий характер, тому не ображайтеся коли вони кричать на вас, для них ваші пологи –теж в якійсь мірі шок, і вони відповідальні за два життя, і тому постарайтеся бути розсудливою, від вашого самоконтролю залежить життя вашої дитини, заради якого ви відчуваєте біль.
