Дихання при пологах, це важливо!
Пологи - мабуть, один з процесів який змушує деяких жінок турбуватися, оскільки буде обов'язково боляче, а інші стійко готові перетерпіти. Багато курси для майбутніх мам включають уроки правильної поведінки під час пологів, зокрема як дихати при сутичках.
Існує думка, що зовсім необов'язково відвідувати вагітної подібні курси. Це не зовсім правильно. На таких заняттях розповідають про техніку правильного дихання, що дозволяє зберегти сили під час пологів і полегшити больові відчуття.
Пологи, звичайно, супроводжуються хворобливими відчуттями і під час пологів знеболюючі засоби не ставлять. Правильне дихання допомагає полегшити стан.
Отже, під час починаються сутичок дихання повинно бути глибоким і повільним з напіввідкритим ротом. Не затримуйте дихання на сутичці, а «продихайте» її. Дихання здійснюється вдих носом, а видих ротом. М'язи обличчя і тулуба розслаблені. Можна при цьому прийняти позу сидячи навпочіпки, при цьому розвівши коліна в сторони. При посиленні сутички можна видихати через пухкі губи, як би вимовляючи звук «пу».
Коли сутичка сильно виражена і хочеться тужитися, а ще не можна, може допомогти прискорене дихання - поверхневе, по типу собачого.
У будь-якому випадку під час пологів потрібно слухати акушера, вам скажуть, коли і як дихати і тужитися. Кричати під час переймів і пологів не варто, оскільки на це витрачаються сили. Сутички тривають кілька годин. За цей час відбувається розкриття шийки матки. Потім настає потужний період - час руху дитини по родовому каналу. Можна продовжувати собачий тип дихання. Коли приходить час тужитися, робити це потрібно, направляючи всі зусилля на низ живота, а не в обличчя. Робити це необхідно на повному вдиху. Якщо відчуваєте, що сили закінчуються, видихніть плавно і тут же вдихніть знову. Можна піднімати верхню частину тулуба і дивитися на живіт, таким чином, будуть напружуватися потрібні відділи живота. Зазвичай період вигнання плода проходить за три хороших потуги. Коли народиться дитина, останній раз потрібно тугіше, щоб народити плаценту.
Таким чином, можна сказати:
- перед пологами варто відвідувати курси для молодих матерів і освоїти, як правильно дихати під час переймів і самих пологів.
- криком під час пологів ви не допоможете, а не собі, що не малюкові, це трата повітря і сил.
- прислухайтеся до вказівкам акушера - коли дихати, а коли починати тужитися. Цим ви будете сприяти меншої ймовірності виникнення розривів і нормальному проходженню дитини через родові шляхи.
