Як правильно дихати при сутичках
Питання «як правильно дихати при сутичках», Мучить всіх вагітних жінок. І це правильне питання. Всі жінки, які вже давно стали матусями, знають, що правильне дихання, дуже важливий момент у пологах. Звичайно, найефективнішою тренуванням дихання, проходитиме в спеціалізованих школах для бедующіх мам. Саме в таких школах, спеціально навчені тренери, показують, як правильно дихати при сутичках, а також вони розкажуть про деякі вправах, які допоможуть полегшити процес пологів.
Але навіть якщо ви не хочете ходити на такі тренування, то все одно слід вивчити кілька моментів дихання, які будуть потрібні вам під час пологів. Від дихання залежить тривалість процесу і ваш фізичний стан, тобто при правильному диханні, можна свисти біль до мінімуму, яка виникає при сутичках.
Отже, кілька етапів дихання.
Коли ви відчуваєте, що сутички починаються, вони ще більш легкі і не часті, але ви все одно вже починаєте відчувати якісь дискомфорт, то слід зробити вдих, його потрібно робити м'яко і носом. Далі ви видихаєте за допомогою рота, знову ж робите це довго і плавно. Коли перейми пройшли, ви можете в перерві між ними дихати як зазвичай.
І ось у вас починаються перейми все сильніше і сильніше, тоді вдихи треба робити ще глибше. Дихати потрібно грудьми, для того щоб живіт і пояснюватися розслабилися, пам'ятайте, ви повинні максимально розслабитися, щоб матка добре і швидко розкривалася.
Якщо жінка не може дихати носом, то можна дихати «по-собачому». А саме, губи повинні бути розтягнуті як посмішка, мова повинна знаходитися за зубами, його кінчик повинен доторкатися до піднебіння. Дихання має бути частою і інтенсивне.
Деяким жінкам, під час сутичок, краще не дихати, а вимовляти які-небудь звуки: «про», «а», «у», «е». Також можна вимовляти тривало звук «м».
Також потрібно знати, що дихання буде правильним, якщо ви будите перебувати в правильній і зручній для вас позі.
Коли настає момент потугов, то тут потрібно з'єднати дихання «по-собачому» і глибокий видих. Наприклад, в проміжок потугов ви дихаєте швидко й інтенсивно, а при потугах робите глибокий вдих, і сильно-сильно видихаєте, причому тут вже видихати потрібно животом.
Якщо ви все вивчили, всю вагітність тренувалися, а на пологах просто напросто все забули, то слухайте лікарів, так як вони обов'язково вам розкажуть, як правильно дихати при сутичках.
