Вправи після кесаревого розтину
Кесарів розтин - досить неприємна операція, хоч і був досягнутий довгоочікуваний результат - народження дитини! Як і будь-яка інша, ця операція завдала шок організму жінки, після неї можуть виникнути неприємні симптоми: нудота, запаморочення, слабкість, болі, обмеження фізичних навантажень.
Однак все-таки є деякі вправи після кесаревого розтину, які можна і навіть потрібно виконувати після операції. Вони відновлять кровообіг і допоможуть швидше повернутися до колишнього способу життя.
Отже, розслабтеся, сядьте так, як вам зручно. Активно згинайте і розгинайте стопи ніг, обертайте ними по черзі і разом в різні боки. Потім з силою натисніть ногами на підлогу під вами і розслабтеся. Стискайте і розслабляйте сідниці. По черзі згинайте і витягайте ноги. А для зміцнення м'язів таза і швидкого очищення піхви необхідно стискати і розтискати м'язи піхви, поступово збільшуючи час напруги. Ці вправи слід робити щодня по 8-10 разів.
Коли всі перші складності після операції вже в минулому, можна приступити до більш складних вправ, однак не варто починати посилено качати прес і виконувати важкі фізичні навантаження, стрибаючи по будинку з відром і ганчіркою. Це не принесе вам користі, а от шкода може завдати великої. У такій післяопераційної період (приблизно місяць після операції) також існують спеціальні вправи.
Прийміть вихідне положення - ляжте на підлогу, зігніть ноги в колінах, стопи притисніть до підлоги, руки схрестіть на животі. Розводите коліна, зробіть видих, піднявши трохи голову і плечі, долоньками трохи натисніть на бічні стінки на животі. Сидіть в даному положенні на декілька секунд. На вдиху розслабтеся. Повторіть 3 рази. Зробіть глибокий вдих, а на видиху якнайсильніше втягніть живіт, як би «притисніть» його до спини. Повільно руками по черзі притягайте ноги до живота, наскільки це можливо. Затримайте на кілька секунд і відпустіть. Повторіть по 8-10 разів з кожною ногою. Витягніть одну ногу і підніміть її наскільки можливо. Потім поверніть ногу у вихідне положення. Повторіть 10 разів. Відтворіть те ж саме з другою ногою.
Відновлення після кесаревого розтину - справа непроста і кропітка. Робіть запропоновані вправи, не допускаючи болю і будь-якого дискомфорту в області шва. Але перед тим, як почати робити хоча б найпростіші з них, проконсультуйтеся з лікарем.
