Здоровий спосіб життя
Майже в кожній установі (школах, дитячих садах, клубах, медичних установах) висять плакати з пропагандою здорового способу життя.
Якщо раніше словосполучення пропаганда за здоровий спосіб життя не сприймалася молоддю всерйоз, то на сьогоднішній день більша їх частина як раз-таки прагне до неї. Особливо це стосується молодих людей дітородного віку. Віку, коли замислюються про дітей, про те, як вплинуть їх згубні звички на здоров'я майбутнього потомства.
Здоровий спосіб життя – це не лише відмова від наркотиків, алкоголю та куріння, а також правильний режим дня, і різні види діяльності. Зуміли відректися від шкідливих звичок і на цьому зупинилися? Розпочату справу не залишають на півдорозі. Спорт – допоможе підтримати потрібну форму. Правда якщо жінка перебуває вже в положенні, фізичний спорт можна замінити розумовим. Не рахуючи, ранкової зарядки – вагітним вона навіть корисна (спеціальні вправи).
Чимало важливо дотримуватися режиму дня і правильно харчуватися. Набитий шлунок на ніч може призвести до захворювання шлунково-кишкового тракту. Рекомендується обідати, вечеряти і снідати в один і той же час. Загальна кількість прийомів їжі – 5-6 рази на день.
Оскільки вагітні їдять, як вони вважають за двох, то їм можна пробачити уплетаніе фруктів між прийомами їжі. Що ж стосується сну, то недосипання – це привід для поганого настрою, а затяжний сон – головний біль на весь день. Нормальна тривалість сну не більш, незгірш, 8:00. Правда в період вагітності обмеження у сні бути не може. Головне загальне самопочуття жінки.
Відмова від згубних звичок до появи вагітності та підтримання здорового способу життя – головна Ваша мета. Пам'ятайте про те, що Ви несете відповідальність не тільки за своє здоров'я, а й за здоров'я ще не з'явився на світ дитини. І, в кінцевому рахунку, ви зможете подавати особистий приклад своїм дітям.
