Наскільки важливо харчування матері під час грудного згодовування?

Грудне згодовування - це головний елемент у розвитку дитини, а також у формуванні зв'язку між малюком і матір'ю. Завдяки молоку, яке надходить в організм, формується імунітет, здоров'я та інші важливі компоненти. Ось саме тому, що годує мама повинна дотримуватися правильного харчування під час грудного згодовування.

Головне жінці пам'ятати, що харчування під час грудного згодовування має бути приблизно таким же, як і в останні місяці вагітності. Також в раціон обов'язково повинні входить молочні продукти: молоко (три-чотири склянки в день), кефіри, йогурти. Так само, на користь матері-годувальниці, буде випите велику кількість рідини (сік, негазована вода, трав'яний чай). Але ні в якому разі не вживати алкоголь, міцний чорний чай, а також кави.

Нижче перелік продуктів і вітамінів, які слід, застосують в харчуванні під час грудного згодовування.

1. Калорії і кальцій.

   Зростаючому організму в обов'язковому порядку потрібен кальцій для формування кісток і суглобів. Саме тому, для достатнього харчування, в раціон матері слід внести більше кальцію. Кожній дитині в день потрібно приблизно 500 грам молока. Організм жінки з легкістю може дати таку кількість, тільки в тому випадку, якщо збільшить в своєму раціоні кількість кілокалорій.

   Так само, харчуючись молочними і кисломолочними продуктами, в молоко буде надходити фосфор і кальцій, які дуже важливі у формуванні організму малюка. Також слід вживати яйця, м'ясо, рибу - це легкі продукти, а також джерела білка.

2. Овочі та фрукти.

   Дуже важливо, в харчуванні під час грудного згодовування, вживати свіжі фрукти і овочі. Це джерела речовин, вітамінів, мінералів в яких також потребує малюк. Слід звернути увагу на крохмалисті продукти: хліб, картопля, злаки. Саме вони джерела важливого вітаміну В. Слід їсти всі ці продукти щодня, але не старатися, так як у дитини може пізніше проявитися алергія. Також їжте овочі та зелень.

3. Вода.
   Читайте также по теме:

   Що потрібно їсти вагітним

   Вітаміни при лактації - запорука здоров'я двох

   У чому користь печінки яловичини при вагітності та грудному вигодовуванні?

   Меню для годуючої мами

   Коли мати годує дитину, слід пити багато води. Настої, чаї, соки, какао - все це дуже корисно. Також, деякі лікарі кажуть, що слід пити безалкогольне пиво, яке має здатність стимулювати вироблення молока. У день краще випивати два літри рідини, включаючи і бульйони, компоти, молоко.

4. Режим.

   Годувальниці обов'язково слід дотримуватися режиму прийому їжі і ні в якому разі не обходитися «перекушуваннями».

   Їжте 4-5 разів на день, але не перепрацьовувати шлунок. Намагайтеся урізноманітнити раціон фруктами, овочами, рибою, бульйонами, кашами. Все це піде тільки на користь Вам і Вашій дитині. Уникайте алкоголю, адже згодом через нього розвиваються хвороби у малюка. Уникайте місць, де курять - не ставайте «пасивним» курцем. Це приносить подвійну шкоду.

А приготування їжі краще робити на пару. Уникайте смаженого, адже там дуже багато негативного холестерину, а також зменшите кількість додаються солі і приправ.

Будьте здорові!

Стілець новонародженого при грудному вигодовуванні Усе про годування новонароджених грудьми Яка норма грудного молока для новонародженого? Чому дитина не наїдається грудним молоком? Гайморит при грудному вигодовуванні, терміново лікувати! 5 ознак трахеїту під час годування грудьми Скільки потрібно в день молока для дитини в 2 місяці

Чи можна годувати грудьми при температурі? Годування грудьми і куріння, шкідливо чи, може, обійдеться? Що треба знати про лактація під час вагітності Що можна їсти мамі при грудному вигодовуванні? Чи можна їсти волоські горіхи при грудному вигодовуванні? Фундук при грудному вигодовуванні, за і проти. Чи можна їсти роли при грудному вигодовуванні?