Ягоди при грудному вигодовуванні
У період годування груддю жінка повинна дотримуватися певних правил у своєму харчуванні, особливо, якщо у малюка є схильність до алергії і діатезу. Але фрукти і ягоди в певній кількості повинні обов'язково бути присутнім у раціоні годуючої мами. Адже вони містять вітаміни, необхідні для зміцнення імунітету, є джерелами води, яка виводить непотрібні токсини з організму. Починати вживання ягід необхідно з невеликої кількості, вводячи їх поступово, один за одним, тобто в один день краще не включати два нових продукти - так легше відстежити реакцію малюка і зрозуміти на який продукт у нього виникла алергія. Мамі без побоювання можна вживати такі ягоди, як черешню, вишню, агрус, смородину. А як же інші?
Малина при грудному вигодовуванні
Звичайно, організм немовляти ще дуже слабкий, але це переважно перші три тижні з дня його народження. Адже дитина постійно і швидко зростає, і розвиваються всі його системи. Тому будь-які обмеження в харчуванні не обов'язково повинні ставитися до всього періоду грудного вигодовування.
Малина в період годування не протипоказана, але природно в розумних межах. Це ягода приблизно на 85% складається з води, але, незважаючи на це багата вітамінами і мікроелементами. Вона володіє прекрасним властивістю покращувати обмін речовин. Крім того в ній міститься велика кількість вітаміну C, фолієвої кислоти і калію, що робить позитивний вплив на серцево-судинну систему. При вживанні малини годує мама повинна обов'язково спостерігати за тим як реагує на неї малюк. Ця ягода містить велику кількість фруктової кислоти і може викликати алергію, але якщо мама все ж з'їла кілька ягід, то дитині це не повинно зашкодити.
Ожина при грудному вигодовуванні
Ця ягода має корисні і лікувальні властивості. Вона багата фруктозою, вітаміном C, глюкозою, органічними кислотами. Ожину часто використовують при лікуванні ниркових захворювань, хвороб сечового міхура і запаленні суглобів. Навіть листя ожини мають масу корисних властивостей, а вживання в їжу ягід поліпшує склад крові. Ця ягода не має як таких суворих обмежень при годуванні груддю, але зважаючи на високий вміст фруктової кислоти може дратувати ніжну шкіру малюка і викликати діатез. Якщо ж у жінки є побоювання з приводу алергії на цей продукт, то можна вживати чай з цією ягодою.
Полуниця при грудному вигодовуванні
Між іншим, ця ягода містить вітаміну C більше ніж апельсин. Крім того в ній є маса інших корисних речовин: фолієва кислота, вітамін K, залізо. Вважається, що якщо полуниця вирощена у власному саду, а не куплена в магазині, то можна їсти її не побоюючись наслідків. Звичайно, вживаючи її потрібно знати міру, переїдання будь-яких фруктів і ягід може завдати шкоди, як мамі, так і її маляті. Починати потрібно з кількох ягід на день, поступово збільшуючи цю кількість, природно якщо відсутня алергічна реакція у малюка. Якщо ж жінка перестарається з цією ягодою, то це відразу позначиться на дитині, зазвичай наслідки виражаються в шкірних висипаннях. Загалом, це прекрасна ягода для годуючої мами і її чада.
Ми часто чуємо про те, що ці ягоди не рекомендуються до вживання в період лактації, але не варто забувати, що грудне вигодовування - це процес який закладений самою природою. Було б дивним якби воно безпосередньо залежало від того, що їсть мама. Звичайно, у когось ягоди можуть викликати алергію, але це не говорить про те, що така реакція є закономірною.
Ягоди краще вживати тільки в свіжому вигляді, можна вживати їх у вигляді салатів. У зимовий час можна їсти заморожені ягоди, але без цукру. До речі список фруктів і ягід для годуючої мами досить великий, тому якщо вона хоче уникнути ризику для себе і свого малюка, можна вживати без побоювань такі з них: яблука, груші, сливи, банани, вишня, смородина, черешня, абрикоси.
До речі, молоді мами можуть користуватися правилом продуктового світлофора, так вона точно не заплутається:
Червоний колір - дороги немає!
- Сюди відносяться фрукти червоного кольору, вважається, що саме вони найчастіше викликають алергію.
- Будь-який алкоголь, у тому числі і червоне вино.
- Всі гострі продукти та овочі - цибуля, часник, майонез, соуси.
- Продукти, які можуть викликати гіркоту молока - гірчиця, хрін, сири з пліснявою, гіркий шоколад і каву, різні прянощі.
Жовтий колір - можна, але обережно!
Раніше ці продукти забороняли зовсім, тепер же їх можна вводити з обережністю в раціон годуючої мами.
- Продукти, що призводять до порушення стільця і здуття живота - свіжий кефір, диня, квасоля, рослинне масло, буряк.
- Хурма, груші, свіжий хліб, рис, гранат - можуть навпаки викликати запор.
- Цитрусові, деякі ягоди, яйця, коров'яче молоко - можуть викликати алергію.
Зелений колір - протипоказань немає!
- Ці продукти будуть корисні і мамі, і малюкові - морква, петрушка, кріп.
- Листовий салат, чорна смородина - підвищують імунітет.
- Тріска, гарбуз, кабачки - допомагають дитині швидко рости і розвиватися.
