Продукти, що підвищують жирність грудного молока
Грудне молоко - це найкраще харчування для малюка. Якщо мама буде нормально харчуватися і правильно прикладати дитину до грудей, то він отримає з маминого молока все необхідне для росту і правильного розвитку. Але іноді майже відразу після годування малюк знову починає плакати і мама турбується про те, що молоко не дуже жирне.
Як дізнатися, чи дійсно є привід для занепокоєння? Якщо малюк добре спить, спокійний і нормально додає у вазі, то молоко нормальної жирності, і приводів для занепокоєння немає. Але мама може все одно переживати, що дитина не наїдається. Тоді варто звернути увагу на раціон харчування мами і, особливо - на продукти, що підвищують жирність грудного молока.
Харчуватися мамі потрібно раціонально, здоровою і натуральною їжею. Варто відразу відмовитися від усіх напівфабрикатів, ковбас і сосисок, чіпсів і газованих напоїв. З обережністю треба ставитися до екзотичних фруктів і продуктів, що викликають алергію. Мамі потрібно їсти нежирне м'ясо, рибу, сир, багато овочів і фруктів. Дуже корисні різні каші і нежирні супи. Харчуватися краще чаші, ніж завжди, але потроху.
Є й спеціальні продукти, що підвищують жирність грудного молока. Найпоширеніший рецепт - волоські горіхи, настояні в гарячому молоці. Взагалі, корисно їсти будь-які горіхи, але в міру, вони все-таки дуже сильно підвищують жирність молока, а це дитині не дуже корисно. Наступний досить відомий спосіб - чай з молоком, краще зі згущеним. Пити його потрібно якомога частіше, краще гарячим - це збільшує лактацію, а чим більше виробляється молока, тим воно жирніше. І взагалі, потрібно якомога більше пити: воду, чай, соки, трав'яні відвари (крім м'яти, ромашки і хмелю). Дуже корисні бутерброди з сиром і маслом, родзинки і курага, кефір і йогурт.
Дуже хороший рецепт для збільшення кількості і жирності молока - терта морква зі сметаною або морквяний сік з вершками. А в супи та другі страви додавайте більше зелені, вона теж добре діє на якість молока. Годує мамі ні в якому разі не варто вживати в їжу продукти, що містять трансжири, так як вони знижують жирність грудного молока.
Раціон харчування для мами, звичайно, дуже важливий, але не менш важливо уникати стресів, не нервувати, часто прикладати малюка до грудей і стежити, щоб він правильно захоплював сосок, тоді він буде завжди наїдатися, і рости здоровим.
