Як зміцнити імунітет в домашніх умовах
В основному в осінні та весняні періоди відбувається зниження імунітету. Різкі вітру, несподіваний дощ, зміна тиску і температури призводять до простудних захворювань. Нижче запропонованим способи вам допоможуть підняти і зміцнити імунітет в домашніх умовах.
Простудні симптоми: нежить, підвищена температура, головний біль, кашель, озноб. Особливо схильні літні люди, маленькі діти, курці.
Дуже добре допомагають процедури по очищенню організму, такі процедури підвищують і зміцнюють імунітет завдяки виведенню шлаків з організму.
Як зміцнити імунітет в домашніх умовах таке питання цікавить безліч людей. В першу чергу підвищення імунітету необхідно починати з правильного харчування. В основі такого харчування повинні бути жири, вуглеводи і білки.
У білках більше кількість амінокислот, які необхідні нашому організму. Тому в холодну пору року необхідно їсти м'яса, риби, молочних продуктів. Не потрібно забувати про білки рослинного походження це горіхи і боби. Жири корисні для створення клітин, які борються з мікробами. Так що в свій раціон необхідно включати тваринні жири і рослинні масла. Головні Доставщик енергії - це вуглеводи. Найбільш корисними з них є фрукти та овочі, а так само зернові. У вуглеводах (рослинних) знаходиться велика кількість вітамінів. При нестачі вітамінів відбувається зниження імунітету.
Вітаміни необхідні для зміцнення імунітету
Вітамін А - такий вітамін міститься в овочах червоного і жовтого кольору. Наприклад, гарбуз, абрикоси. Так само в групу, що містить вітаміни А входять вершкове м'ясо та печінка.
Вітаміни В - такий вітамін міститься в грече, насінні, горіхах, хлібі (грубого помелу), сирі, грибах.
Вітамін С - такий вітамін міститься в обліписі, цитрусових, чорній смородині, шипшині.
Вітамін Е - такий вітамін міститься в брокколі, пророслих насінні, шпинаті.
Найкраще у вашому раціоні використовувати велику кількість свіжих овочів і фруктів, тоді ви точно не будете відчувати брак вітамінів.
Так само для імунітету корисні й необхідні такі елементи як йод, кальцій, марганець, залізо, марганець. Такі елементи можна дістати зі свіжої зелені або насіння. Для задоволення організму достатньо 100 грам зелені.
Продукти, які необхідно виключити при зміцненні імунітету в домашніх умовах:
- Погано впливають на організм, ті продукти, які майже всі люблять і часто їдять, а саме це рафінований цукор. Адже сахароза є відмінною середовищем для розвитку простудних бактерій. У деяких випадках застуда може пройти, навіть якщо просто відмовитися від цукру або замінити його сухофрукти та мед.
- Так само погано впливає кави. Більше п'яти чашок в день знижує імунну реакцію на бактерії. Але все ж кава володіє і корисними властивостями, так що зовсім відмовлятися не потрібно. Якщо ви часто страждаєте на захворювання, то виключіть вживання кофеїну у великій кількості.
- Алкоголь теж негативно впливає на імунітет. І зовсім не важливо, яка кількість алкоголю ви вжили, після нього організм відходить тільки через добу.
Для боротьби з інфекційними захворюваннями досить зробити своє харчування правильним і корисним.
