Контроль ваги при вагітності
Зміст:
- Від чого залежить надбавка у вазі?
- Де відкладаються кілограми?
- Норми надбавки ваги
- Надмірна вага
- Недолік ваги
- Повільна надбавка у вазі
- Вагу після пологів
Так повелося, що жінки в усі часи стежили і стежать за своєю вагою. Найчастіше вони намагаються схуднути. Але в житті іноді настає момент, коли просто необхідно одужувати. Це період вагітності. Майбутній мамі доведеться харчуватися «для двох», а не «за двох». Це буде правильним девізом вагітної жінки. Збільшення у вазі є важливим питанням в благополучному перебігу вагітності.
Від чого залежить надбавка у вазі
Існує певний контроль ваги при вагітності. У середньому, вагітна жінка за 9 місяців повинна набрати в нормі 11-12 кг. Загальна збільшення буде залежати від багатьох факторів.
- Вік і конституція. Чим жінка старше, тим вона більше схильна до повноти.
- Вага до вагітності. Чим нижче вихідний вага, тим більше повинна бути надбавка.
- Втрата ваги при токсикозі. Цей недолік необхідно буде надалі заповнити.
- Дитина. Якщо очікується великий малюк, то відповідно, і плацента буде товще і важче, ніж при виношуванні немовляти середніх розмірів.
- Підвищений апетит. Проблеми із зайвою вагою можуть виникнути при втраті самоконтролю в прийомі їжі.
Де відкладаються кілограми?
Виникає законне питання: «Якщо в середньому дитина народжується масою тіла 3300 кг, то куди йдуть інші кілограми? Вони, в середньому розподіляються так:
- Дитина - 3300 г
- Плацента - 700 г
- Навколоплідної рідини - 1000 г
- Матка - 1000 г
- Молочні залози - 900г
- Збільшений об'єм крові - 1600 г
- Жирові відкладення - 3500 г
Головне, потрібно додавати у вазі поступово, без різких стрибків, так як це може вплинути на нирки, діяльність яких дуже важлива при вагітності. Швидке зростання ваги може говорити про розвитку гестозу, внаслідок якого можуть з'явитися набряки рук і ніг, болі в попереку і внизу живота, загальна слабкість і підвищена стомлюваність.
Нормальна надбавка у вазі є запорукою гарного самопочуття жінки і гарантією правильного розвитку майбутнього малюка. Набравши потрібну кількість кілограмів під час вагітності, вам буде легше відновитися після пологів. Для цього необхідно вести щоденник збільшень і записувати туди щотижневі показники, або навіть побудувати графік, який допоможе показати картину змін в організмі більш наочно.
Норми надбавки у вазі
Перші 2- 3 місяці вагітності відрізняються відносною сталістю ваги, так як це тільки початок. І мати, і малюк тільки пристосовуються до спільного існування. До того ж, у цей період у жінки може виникнути ранній токсикоз, який іноді навіть призводить до втрати ваги. Зазвичай в першому триместрі жінка набирає в районі 2 кг.
Другий триместр вагітності - це період самого інтенсивного збільшення ваги, так як в цей час майбутня дитина швидко зростає. Надбавка складе приблизно 300 г щотижня до 20 тижня вагітності, і 400 г до 30 тижня. Середні показники збільшення у вазі при вагітності можна спостерігати в наступній таблиці.
Тиждень вагітності | 12 | 16 | 20 | 24 | 28 | 32 | 36 | 40 |
Збільшення у вазі мами (кг) | 1-2 | 2.5 | 3 | 4.5 | 8-9 | 11 | 11.5 | 12 |
Вага дитини (г) | Читайте также по теме: 8 | 80 | 300 | 600 | 900 | 1600 | 2700 | 3200 |
Зростання дитини (см) | 7 | 11.5 | 18 | 22 | 35 | 42 | 48 | 51 |
Надмірна вага
Якщо ваша вага перевищує норму до вагітності, то вам необхідно докласти максимум зусиль і позбутися від нього ще до її настання, щоб звільнити себе від проблем, пов'язаних з серцево-судинною системою. Вони можуть проявлятися у підвищенні тиску, в поганому кровообігу, в розширенні вен.
Деякі жінки, які страждають ожирінням, вважають, що у них вже є все необхідне для розвитку і зростання майбутньої дитини. Однак, склад жирових відкладень до вагітності і під час неї відрізняється один від одного, тому помилково думати, що ваш надмірна вага допоможе дитині розвинутися і без достатньої прибавки ваги при вагітності. Під час вагітності не можна худнути, використовуючи при цьому різні дієти, так як вагітність - це не час експериментів над собою. Кращим виходом буде відвідування дієтолога, який допоможе скорегувати харчування, не обмежуючи його поживними речовинами і виключаючи шкідливі продукти.
Недолік ваги
Якщо ви належите до групи «худеньких», то є велика ймовірність того, що дитина народиться з недостатньою масою тіла, тобто в районі 2-менш кілограмів. Цього краще не допускати. Якщо в період вагітності ви наберете менше 11 кг, то організм матері, що не має власних жирових запасів, змагатиметься з організмом дитини за поживні речовини та вітаміни. В результаті, дитина не буде отримувати необхідну кількість корисних мікроелементів та його розвиток сповільниться.
Треба зауважити, що за статистикою, жінки у віці і мають дітей, додають у вазі менше, ніж жінки молоді та чекають першу дитину.
Повільна надбавка у вазі
У разі повільного зростання ваги варто розібратися в його причинах. Ними часто може бути недолік споживання жирів, які є в організмі джерелами енергії. При такому розкладі потрібно приймати в їжу висококалорійні і підвищують апетит продукти, харчуватися не менше 5 разів на день з перервами в 3:00, знизити фізичні навантаження і більше відпочивати.
Вагу після пологів
Як правило, після пологів жінка втрачає велику частину набраного при вагітності ваги. Протягом 6 тижнів після народження дитини втрачається ще до 3 кг. Решті вага повинна йти поступово, протягом півроку. Але все-таки потрібно буде прикласти деякі зусилля, для позбавлення від зайвих кілограмів. Наприклад, можна зайнятися фізкультурою, якщо до цього немає протипоказань. А для збереження загального тонусу організму, не варто забувати про нескладні фізичні вправи і під час вагітності. Цим самим ви позбавите себе від розтяжок, поганого самопочуття і довгого відновлення після пологів.
Годування грудьми також спалює близько 500 калорій в день, але при цьому новоспеченій мамі потрібно контролювати свій підвищений апетит, якщо вона не хоче знову набрати втрачені кілограми.
Скільки б кілограмів ви не набрали в період вагітності, слід пам'ятати про те, що ви - мама, і від вас залежить здоров'я вашого малюка. А вага - це справа наживна. При бажанні, можна досить швидко відновити колишню форму або навіть стати стрункішою, а ось вчасно не отримані вашою дитиною поживні речовини, можуть привести до небажаних наслідків у його розвитку і зростання.
