А ви знаєте, скільки кілограм можна набрати за вагітність?
Будь-яка жінка, коли готується до майбутнього материнства, задається питанням: як не набрати зайвих кілограмів під час вагітності і як забезпечити дитинці, що всередині неї, потрібну кількість їжі і вітамінів. Це питання виникає ще й тому, що дуже часто йде розбіжність у думках: лікарі старого гарту говорять одне, молоді фахівці - інше, подруги зі свого досвіду - третє, а мама з бабусею взагалі - четверте.
До того ж будь-яка жінка, навіть без спеціальної освіти, логічно розуміє: недобір значної кількості ваги може позначитися на плоді, малюк народиться з маленькою вагою, буде фізично погано розвинений, схильний ряду захворювань. У теж час значна надбавка у вазі під час вагітності загрожує тим, що плід буде великим, також можуть у дитини виникнути проблеми зі здоров'ям, пологи будуть складними.
До того ж варто враховувати середню вагу мами до виникнення вагітності:
- якщо жінка страждає від ожиріння, то оптимальний набір ваги при вагітності складає від 6 кг і менше,
- якщо у жінки просто зайва вага, то можна набрати від 7 до 11,5 кг.
- при нормальній вазі майбутньої мами вона може собі дозволити набрати від 11,5 до 16 кг.
- якщо жінка важить менше норми, то краще за час вагітності набирати 12,5-18 кг.
- якщо ви готуєтеся стати щасливою мамою двійні або трійні, то краще набрати від 16 до 21 кг. Причому ця цифра не залежить від вашого власного ваги.
Ваше статура визначається не тільки на око, але і шляхом математичних операцій, а саме: вага ділите на квадратну величину зростання (тому що зростання береться в метрах). Приміром, моя вага до вагітності становив у середньому 45 кг, зріст 156 см або 1,56 м. Тобто 45 кг / (1,56)2 = 45 / 2,4336 = 18,49. Потім дивіться коефіцієнти: якщо цифра менше 19,8, то вас вага менше норми, якщо від 19,8 до 26, то вагу в нормі, якщо більше 26 вага надлишковий.
Набір ваги під час вагітності має достатньо хаотичний режим і залежить від ряду індивідуальних чинників. Хтось починає набирати вагу з першого місяця вагітності, так як постійно хоче їсти і в цьому собі не відмовляє. А хтось навпаки через токсикоз нічого не їсть і вага збавляє. Як правило, останні жінки починають різко набирати вагу після 20 тижня (5 місяців вагітності).
Середні показники набору ваги під час:
- першого триместру вагітності (1-3 місяць або з 1 по 12 тиждень): від 500 г до 700 г при надмірній вазі, 0,5 - 1,3 кг при нормальному і 0,5 -1,6 кг при вазі менше норми.
- другого триместру вагітності (4-6 місяць або з 13 по 24 тиждень): 800 г -2,9 кг при надмірній вазі, від 1,3 до 4,8 кг при нормальному і 1,8 - 5,4 кг при вазі менше норми.
- третього триместру вагітності (з 7 місяця або з 28 тижня): 3,9 - 9,1 кг при надмірній вазі, від 6,4 до 13,6 кг при нормальному і 7,7 - 15,2 кг при вазі менше норми.
Також існують дослідження вчених, які вказують на зв'язок між набором жирової маси і вагою плода. Якщо мама за час виношування малюка набрала в основному жирову масу, то ці кілограми після пологів не «підуть», а якщо маса нежирових, то народивши малюка, мама відразу схудне.
Жінкам, що переживають за свою фігуру потрібно знати наступні цифри:
- вага плоду від 3 до 3,5 кг,
- вага матки - 1 кг,
- навколоплідної рідини - 1 кг,
- додавання рідини в тілі мами - 1,5 - 2 кг,
- плацента - 0,5 кг,
- збільшення маси грудей - 0,5 кг,
- збільшення кількості крові в організмі - 1,5 кг,
- додаткові відкладення жиру 3-4 кг.
Взагалі, майбутні матусі, пам'ятайте: ви під час вагітності працюєте на благополуччя дитинку (він повинен народитися в нормальній вазі і здоровим) і своє (після пологів ви повинні бути стрункою і красивою). Дотримуйтеся «золотої середини» і все у вас з малюком буде добре.
