Як швидко схуднути після пологів в домашніх умовах?
Навряд чи знайдеться жінка, яка не хотіла б якнайшвидше повернути фігурі стрункість після пологів. Однак це здається дуже складним: на дієту сісти не можна через годування груддю, на заняття спортом не залишається часу - адже потрібно постійно бути поряд з малюком ...
Насправді все набагато простіше! Існує безліч способів, як швидко схуднути після пологів в домашніх умовах, не прикладаючи для цього титанічних зусиль.
Грудне вигодовування
Як не дивно, годування грудьми сприяє досить швидкому відновленню фігури! Лактація допомагає нормальній роботі ендокринної системи, обмін речовин відбувається швидше, і ви худнете. Годує мама зазвичай дотримується нестрогую, але все ж дієту, виключаючи зі свого меню надто жирну, гостру, солодку їжу - якраз те, що особливо сприяє збільшенню ваги.
Помірні фізичні навантаження
Виконувати нескладні вправи - махи ногами, присідання, нахили, втягування живота - можна навіть під час прибирання або приготування обіду, вам не доведеться спеціально підшукувати час для цього. Якщо у вас є великий надувний м'яч-фітбол - прекрасно! На ньому можна робити не тільки вправи для схуднення, але і гімнастику для малюка. Навіть прогулянка з коляскою може стати прекрасним фізичною вправою, якщо ви будете рухатися спортивним кроком. Однак стежте за тим, щоб ви не перевтомлювалися.
Правильне харчування
Правильно і різноманітно харчуватися потрібно не тільки тому, що ви хочете схуднути, але й тому, що ви годуєте дитину грудьми. Включайте в свій раціон овочі, фрукти, нежирне м'ясо або рибу, кисломолочні продукти - це допоможе вам повернути струнку фігуру!
Читайте также по теме:
Повноцінний відпочинок
Мамі слід добре висипатися і відпочивати, щоб вона могла приділяти достатньо уваги малюкові і завжди бути в гарному настрої. Здоровий міцний сон сприяє поліпшенню роботи нервової та ендокринної систем, а їх правильна робота допомагає вам добре виглядати!
Носіння післяпологового бандажа
Бандаж не тільки підтягує з'явився після пологів животик, але й зменшує болі в попереку. Однак пам'ятайте про те, що його не можна носити постійно.
Як бачите, швидко схуднути після пологів в домашніх умовах зовсім нескладно. Головне - ваше гарний настрій і бажання добре виглядати і бути красивою!
