Як збільшити активність сперматозоїдів
На якість сперми і активність сперматозоїдів впливає велика кількість всіляких факторів.
- Це може бути пов'язано з психоемоційним станом чоловіки, це може бути наслідком перенесених або присутніх захворювань статевих органів.
- На це може впливати хвороби та інфекції, якими чоловік перехворів у дитинстві.
- Крім того, на їх активність впливають шкідливі звички, такі як куріння, вживання алкогольної продукції, наркоманія, а також великі фізичні навантаження.
З клінічних випробувань, з усього обсягу сперматозоїдів, який здається на аналіз, в нормі вважається, коли в активному стані знаходиться тридцять-тридцять п'ять відсотків. Для доведення показників до норми, необхідно переглянути свій режим дня. У першу чергу потрібно звернути увагу на раціон харчування, який повинен бути збалансованим, з достатньою кількістю вітамінів.
- Нестача вітаміну С знижує активність і життєздатність сперматозоїдів. Для заповнення вітаміну потрібно включити в своє меню червоний перець, картопля, овочі і фрукти переважно жовтого кольору, капуста, чорна смородина, цитрусові. Більш того, будучи антиоксидантом, вітамін С, що міститься в перерахованих продуктах збільшує кількість сперми знищенням вільних радикалів.
- Поліненасичені жирні кислоти (ПНЖК або Омега-3) покращують кровообіг, чим збільшує приплив крові до статевих органів, що благотворно впливає на їх функцію. Тому чоловікові потрібно їсти:
- жирну рибу,
- крабів,
- креветок,
- курчат,
- рукколу.
Низький вміст в організмі чоловіка цинку, знижує в організмі кількість гормону тестостерону, через що знижується кількість сперми і активність сперматозоїдів. Цинк міститься в яловичині, йогуртах, вівсянці.
Загальне харчування чоловіка протягом дня має бути повноцінним і регулярним
Для того щоб поліпшити репродуктивну функцію необхідно приділити особливу увагу також сну та відпочинку, тому що важкі фізичні навантаження, як описувалося раніше, уповільнює активність сперматозоїдів, а також погіршує кількість і якість сперми.
Сперматозоїди стають активні після кількох днів утримання від сексуальних відносин. Найактивніші і швидкі сперматозоїди утворюються при першому статевому акті.
Для того щоб сперматозоїди завжди залишалися активними, варто ретельно дбати про своє здоров'я, вчасно лікувати різні інфекції, особливо передаються статевим шляхом. Краще всього відмовитися від куріння і не зловживати алкоголем.
