Після пологів як схуднути?
Будь-яка жінка, упродовж усього свого життя, дбати про свій зовнішній вигляд і стежить за вагою, тому багато жінок дуже бояться втратити форму після пологів.
Безумовно, немає стовідсоткової гарантії, що фігура не зміниться, а залишиться такою ж. На жаль, бувають різні ситуації, і часто жінки сам винні в тому, що втратили форму після пологів.
Поради
Перший час після пологів ви будете годувати грудьми. Порада номер один: не потрібно їсти все підряд, мотивуючи це тим, що ви їсте жирні продукти, щоб молоко стало жирніше і калорийнее і ваш малюк був ситий. З'їдені продукти ніяк не впливають на якість і жирність грудного молока.
Під час грудного вигодовування постійно хочеться їсти, навіть більше, ніж під час самої вагітності. Але ви повинні себе контролювати, так як набрані за період годування кілограми дуже важко скинути, а набрати їх можна за пару тижнів. Тому контролюйте своє харчування, свій раціон. Харчуйтеся більш здоровою їжею, багатою вітамінами.
Якщо є можливість займайтеся спортом. Якщо такий можливості не надається, то ведіть рухливий спосіб життя, не сидіть на місці. Багато гуляйте з малюком - поки він маленький він буде дуже багато спати. Виходьте на вулицю і середнім кроком ходите по дві години на день.
Одягайте спеціальні шортики для схуднення коли будете прибиратися, наприклад, ви і прибере і схуднете.
Але, звичайно, ви не повинні перегинати палицю. Не здумайте сідати на будь-які дієти під час грудного вигодовування! Втрачену вагу повернеться назад, та ще й прихопить із собою пару додаткових кілограм, а також молоко може почати приходити набагато повільніше, ніж раніше. Харчуйтеся повноцінно, просто виключайте зовсім шкідливі продукти.
Як тільки ви припиніть годувати грудьми ви можете починати активні заняття спортом і виключати різні продукти зі свого раціону без шкоди для себе і своєї дитини.
Ваш малюк уже підріс, коли він почне активно повзати вставайте на коліна і повторюйте за ним все руху-оригінальна гімнастика: і з малюком граєте і калорії спалюєте. Під час прогулянки на вулиці грайте з ним в догонялки, в рухливі ігри, таким чином, ви знову будете вбивати двох зайців одночасно.
