Режим харчування школяра
Важливим аспектом у житті кожної людини є раціональне харчування. Під режимом харчування розуміється правильний розподіл кількості добової норми вживаних продуктів. Більше того, режим харчування – це кількість прийомів їжі і інтервал між ними.
Школяр – дитина, що піддається постійним фізичним та розумовим навантаженням, і тому потребує особливому контролі з боку дорослих.
Неправильне або недостатнє харчування є причиною багатьох хронічних захворювань – гастриту, коліту, ентериту та інших. Кожен батько знає, що поки дитину не нагодуєш, він так і буде ходити голодним.
Контроль режиму харчування школяра здійснюють дорослі: будинки – батьками, у школі – педагогами.
Режим харчування школяра безпосередньо залежить від його розпорядку дня. Якщо дитина навчається в першу зміну, то легкий сніданок йому не завадить.
Наступний прийом їжі повинен бути в проміжку між 10 і 10:30 годинами, тобто після другого уроку. Враховуючи велику витрату енергії організму школяра в процесі навчальної діяльності, подача гарячих страв в школі – обов'язкове. Як правило, це обід. Між прийомами їжі проміжки часу не повинні бути довгими.
В школу дитині можна дати фрукти для підкріплення, але не кисле яблуко, тому що міститься в ній кислота роз'їдає голодний шлунок, викликаючи ріжучі та спазматичні болі в животі.
Якщо дитина залишається після всіх занять у школі на продовжений, то він повинен отримати додатково і полуденок. Після його повернення зі школи, батьки повинні проконтролювати, щоб він поїв, а не сідав відразу за уроки.
Щільна вечеря є завершальним етапом у прийомі їжі. Не варто забувати, що здоров'я дитини напряму залежить не тільки від правильного та своєчасного харчування, але і прогулянки на свіжому повітрі.
