Післяпологова депресія
Ну ось, очікування довжиною в дев'ять місяців позаду і ви, нарешті, то стали мамою. Вас виписали з пологового будинку, всі друзі прийшли, щоб вас привітати, а вам хочеться лише одного, щоб всі залишили вас у спокої. У вас в даний момент тільки одне бажання – відпочити, а все інше у вас викликає роздратування.
Така ситуація знайома всім жінкам, у яких є діти. Називається це післяпологовий депресією. М фахівці вважають, що всьому виною розбушувалися гормони. Але ж винні не тільки вони, ще позначається ваша втома, безсонні ночі, гнітюча атмосфера пологового будинку. А ще ви відчуваєте неприємні відчуття в грудях, через припливів молока, яке постійно потрібно зціджувати. І це ще не повна картина всього того, що звалилося на жіночу голову з появою в сім'ї малюка.
А вдома цей стан не тільки не проходить, воно ще більше посилюється, особливо якщо мамі ніхто не допомагає. У той час як у пологовому будинку вона мріяла, тільки про сон, вдома її мрії розбиваються об вимогливий плач дитини. А якщо це ще й первісток, то мамі треба звикнути до думки, що відтепер вся е життя стало іншим. Такі звичні е посиденьки з подругами або просто читання книг, стають недосяжними. На їх зміну приходять нові обов'язки – прибирання, прання, приготування. А в разі грудного вигодовування доводиться ще дотримуватися особливої дієти, відмовляючись від багатьох улюблених продуктів. Не всі мами здатні витримати такі позбавлення, і тому післяродова депресія здатна розтягтися надовго.
У цей період навіть саами е стримані і розважливі жінки здатні здійснювати безумства. А чого вже говорити про тих, хто відрізняється далеко не лагідною вдачею. Бувають випадки, коли жінки недавно стали мамою кардинально змінювали свій імідж, причому не завжди в кращий бік, наприклад, стриглися наголо.
Якщо ж подолати згубного впливу післяпологової депресії виходить не завжди, то хоча б знизити його прояв можна. Для цього необхідно просто психологічно налаштуватися. Ви не повинні забувати, що з вами відбувається природне явище, яке може виникнути у кожної жінки недавно стала мамою. Спробуйте зараз більше спілкуватися з такими ж матусями, як і ви. Можливо, вони допоможуть вам зрозуміти все, що відбувається з іншого боку, і вам від цього буде тільки легше. Якщо ж ваш характер не дозволяє вам відвертими з іншими, зареєструйтесь на спеціальних форумах для матусь і спробуйте спілкуватися віртуально.
Так ви зрозумієте, що ваш нинішній стан не патологія, і з цим можна успішно боротися. Але для початку визначте, що у вашому випадку стимулює депресію. Для цього вам допоможе список всіх факторів, підстібають депресію. Ось найпоширеніші з них…
Одна з найголовніших причин депресії, це те, що ви самі не можете керувати вашим часом. Вам важко вирішити, коли відпочивати, а коли пильнувати. Для цього встановіть правило, якщо спить ваша дитина, ви теж повинні відпочивати. І не звертайте в цей час на всю домашню роботу, вона від вас нікуди не втече. Пам'ятайте, що, тільки відпочиваючи, ви можете відновити сили, які зараз вам дуже потрібні.
Звичайно, зовсім відійти від домашніх справ, навряд чи вийде, адже вашій родині потрібно харчуватися, в будинку необхідно прибирати, а речі малюка необхідно прати і прасувати. Для цього розпишіть свій день – коли приділити час пранні, коли прибиранні або готуванні. І не намагайтеся створити черговий кулінарний шедевр. Зараз ваші близькі можуть обійтися і просто супом і шматком м'яса з невигадливою гарніром. Це можна зробити і в присутності дитини, для цього просто покладіть його в кошик з коляски або дитячий шезлонг. Та й малюк не буде відчувати себе самотньо. Зараз вам на допомогу прийде і сучасна побутова техніка, вона дозволить вам максимально заощадити час для малюка.
У багатьох жінок фактором, підстьобує їх депресію, ставати їх зовнішній вигляд. Фігура ще не прийшла у форму, грудей просто розпирає від прийшов молока, волосся тьмяне, шкіра жирна, одяг далека від ідеалу. Звичайно, це може вибити з колії навіть саму сильну жінку. Тому знайдіть хвилинку для щоденного легкого макіяжу і побалуйте себе покупками. Вам зараз просто необхідно побалувати себе обновкою. І постарайтеся зробити це не з коляскою, а одна або разом з чоловіком. Переглянете всіх своїх родичів і знайомих. Напевно, знайдеться хтось, хто погодитися посидіти в цей час з вашою дитиною. Адже не обов'язково їх залишати на цілий день, вам вистачить і пари годин, щоб підвищити собі настрій.
І частіше влаштовуйте собі маленькі свята, тоді від депресії не залишиться й сліду.
