Післяпологова депресія або як не втратити себе?
Багато жінок помічають, що після народження дитини в них відбуваються разючі зміни. Раз у раз змінюється настрій, на очі навертаються сльози, з'являється дратівливість і раптові спалахи гніву по відношенню до оточуючих.
Не варто лякатися – це природний процес перебудови організму. Жінка звикає до нової ролі, вчиться бути матір'ю, і це неминуче відбивається на її психічному стані. Задіяні тут і гормони. Справа в тому, що під час вагітності організм у великих кількостях виробляє прогестерон і естрогени, які забезпечують майбутній мамі відчуття спокою й умиротворення. Відразу ж після пологів концентрація цих гормонів в крові різко знижується, зате зростає вміст пролактину, відповідального за вироблення молока. Природно, що ця гормональна буря відбивається на настрої породіллі.
Як пройти період адаптації?
Перш за все, не забувайте про себе. Кожен день можна викроїти 15-20 хвилин на те, щоб привести себе в порядок, нанести макіяж або зробити укладку. Обов'язково сходіть в магазини – адже тепер ви можете носити модний одяг будь-яких фасонів, а не тільки однотипні наряди для вагітних.
Не впадайте в паніку щоразу, коли дитина починає плакати. Плач зовсім не означає, що у малюка щось болить. Швидше за все, він просто зголоднів, потребує зміні підгузника або просто хоче спілкування. Мине небагато часу – і ви навчитеся розуміти, що саме потрібно вашій дитині.
Спілкуйтеся з малюком якомога більше. Розмовляйте, співайте пісеньки, розповідайте віршики. Це допомагає відволіктися і заспокоїтися. Якщо ви нервуєте, доглядаючи за малюком, бо боїтеся зробити йому боляче незграбним рухом, спробуйте промовляти всі свої дії, розповідаючи малюкові, що з ним відбувається.
Не відмовляйтеся від допомоги батьків та інших родичів. На перших порах, коли організм ще не повністю відновився після пологів, дуже важко одночасно доглядати за дитиною і вести домашнє господарство. Нехай хто-небудь хоч трохи вам допоможе, в цьому немає нічого поганого.
Частіше звертайтеся до чоловіка за порадою і допомогою. Разом вам буде набагато простіше і швидше розібратися в тому, як правильно доглядати за дитиною. Ви не будете відчувати себе самотніми і швидко звикнете до нової ролі батьків.
Не обмежуйте своє коло спілкування тільки дитиною, чоловіком і близькими родичами. Знайдіть собі подруг серед таких же, як і ви, молодих мам. Не забувайте і про існування Інтернету. Спілкуйтеся в соціальних мережах і на форумах, і ви зрозумієте, що не самотні у своїх страхах і побоюваннях.
Якщо виникли проблеми…
Часто буває, що жінка відчуває себе некомфортно або вважає себе поганою матір'ю після того, як персонал пологового будинку поставився до неї неналежним чином. Часом буває досить одного необережного слова, щоб змусити жінку звинувачує себе у всіх гріхах. Якщо ви опинилися в такій ситуації, постарайтеся якомога швидше про неї забути. Не потрібно розповідати про ці словах і вчинках всім знайомим, прагнучи домогтися співчуття. Навпаки, потрібно налаштуватися на те, що все буде відмінно і забути про погане.
Якщо пологи закінчилися кесаревим розтином з невідкладних показаннями, багато жінок відчувають себе винними і обдуреними, бо не змогли дати життя дитині природним шляхом. Їх переслідують страхи, чи не вплине операція на розвиток їхнього малюка. Постарайтеся гнати геть ці думки. Минуле вже не зміниш. Головне, що ваш малюк з вами, що він живий і здоровий. І тепер головне для нього – ваші ласка і любов.
Важкий удар для матері – ситуація, коли дитині після народження потрібна допомога лікарів. У цьому випадку головне – вірити в успішний результат і не втрачати надії. У цій ситуації допомогти вам зможуть рідні та близькі люди. Якщо відчуваєте, що не можете перемогти емоції - зверніться за допомогою до психолога.
Не соромтеся говорити про свої проблеми, не соромтеся звертатися за допомогою. Головне для малюка – це здорова і весела мама з ним поруч.
