Харчування чоловіки перед зачаттям
У зачатті дитини беруть участь не тільки жіночі статеві органи, але і чоловічі, тому й батько дитини повинен готуватися до цього моменту, щоб дитина народилася здоровою і міцним.
Вважається, що для самого ідеального процесу утворення сперматозоїдів, харчування чоловіків перед зачаттям має бути збалансованим, щоб всі необхідні поживні речовини потрапили в його хромосоми.
Більшість вітамінів та поживних речовин міститься у величезній кількості у свіжих фруктах і овочах, тому варто вживати регулярно в їжу їх якомога більше.
У спермі, яка за своїм складом являє собою натуральний білковий компонент, повинні бути присутні такі поживні речовини, про які піде мова нижче.
Отже, вуглеводи, яких так багато в борошняному і солодкому впливають на сперму, при їх швидкому засвоєння змінюється склад сперми в кращу сторону. З цієї причини чоловікам варто відмовитися від вживання білого хліба, солодкого, алкоголю і деяких продуктів швидкого приготування. Замініть ваше звичне меню, на каші, фрукти, пийте мінеральну воду.
Не варто налягати на напівфабрикати, в яких можуть міститися шкідливі добавки. Їжа та напої з вмістом ГМО, барвників і різних Е добавок, теж варто забути.
Для найбільш вдалого результату справи чоловікові варто за кілька місяців до початку планування дитини включити в свій раціон різні вітаміни, які зможуть вплинути на склад сперми.
Фолієва кислота, регулююча процес дозрівання сперматозоїдів, застосовується протягом трьох місяців перед зачаттям 300-800 мкг на день.
Цинк здатний збільшити продуктивність сперматозоїдів, а так само підвищити їх життєстійкість. 15 мг в день цинку для чоловічого організму буде достатньо. Вмісту цинку в необхідній кількості є рабі, мідіях, бобових продуктах, грибах, шпинаті, спаржі і в устрицях.
Частою причиною чоловічого безпліддя, як правило, є нестача в організмі селену. Заповнити його кількість в організмі можна вживаючи такі продукти: рибу, м'ясо, печінка і пшоно.
Вітаміни групи В, А, С, Е, які містяться в більшості звичних нам продуктах харчування, так само важливі для утворення сперматозоїдів.
Кожному майбутньому батькові варто уважно підійти до планування своєї дитини, адже від нього вимагається не так вже й багато сил і часу, на відміну від матері, яка буде дев'ять місяців страждати від печії і нудоти, виношуючи дитину. Не варто нехтувати простими правилами прийому їжі, і тоді у вас гарантовано народиться здоровий і веселий малюк.
