Вітаміни для чоловіків перед зачаттям
Для того щоб вагітність протікала легко і щоб народити здорову дитину, безсумнівно, потрібно приймати вітаміни. І приймати їх не тільки жінці, але і майбутньому батькові, бо він вносить незамінний внесок і повинен бути здоровий. Хоч і існує думка, що готуватися до вагітності повинна тільки жінка, але це неправда. В саму першу чергу потрібно налагодити харчування. Продукти харчування є рясним джерелом вітамінів, а так само мінералів, які необхідні людському організму. Що ж потрібно їсти майбутньому татові?
- Звичайно ж, М'ЯСО. Чоловіків не будуть проти шматка великого соковитого «стейка». У м'ясі великий вміст вітамінів групи «В», А так само мікроелементів (натрій, калій, фосфор, сірка, кальцій і хлору). Бажано готувати м'ясо на пару або на грилі.
- Продукти цільно-зернові.
- Картопля (варіть, тушкуйте, готуйте в духовці, на багатті, але не смажте).
- Свіжі фрукти.
Вищеперелічені продукти дуже позитивно впливають на якість і продуктивність сперми.
Так само для поліпшення кількості сперматозоїдів потрібно вживати:
- Цинк. Добова норма близько 15 мг. Дефіцит цинку відбивається на виробленні сперматозоїдів. Цинк міститься в білої квасолі, курячому м'ясі (темному), в пісному м'ясі.
- Вітамін С. Добова доза приблизно 60 мг. Вітамін «З» знижує ризик розвитку пошкоджених сперматозоїдів. Якщо майбутній тато палить, то дозу потрібно збільшити до 100мг. А краще, звичайно ж, взагалі кинути палити.
Зайвим буде нагадування про те, що потрібно виключити спиртні напої. Алкоголь сприяє розвитку патологічних сперматозоїдів і знижує рівень тестостерону.
