Харчування перед зачаттям дитини
Кожна жінка мріє народити здорового і міцного малюка, але зробити це в умовах нинішньої екології досить складно, але все ж можна допомогти своєму організму зачати хорошого і повноцінного дитини. Дуже важливо харчування жінки перед зачаттям дитини. За певний період часу вона повинна підготувати свій організм до виношування малюка, адже в період вагітності вам доведеться харчуватися за двох, і щоб не набрати занадто багато кілограм, доведеться заздалегідь наситити його вітаміну і живильними мікроелементами.
Здоровий і збалансований раціон вашого харчування важливий вже на самому ранньому етапі - етапі планування зачаття і далі, протягом всієї вашої вагітності. Це так необхідно для здоров'я та правильного розвитку малюка.
Якщо ви вирішили почати готуватися до зачаття дитини, то поряд зі здоровою їжею, ви повинні змінити і свій спосіб життя, кинути палити, вживати алкогольні напої і зайнятися спортом. Зробити це краще всього за рік до зачаття, але при нинішньому ритмі життя, як мінімум за 3 місяці.
Харчування перед зачаттям дитини
Отже, почнемо з харчування. Майбутня молода мама повинна вживати в їжу тільки натуральні продукти, багаті вітамінами. Це можуть бути різноманітні овочі і фрукти, як в сирому вигляді, так і приготовані на пару, адже при варінні втрачаються вітаміни, які вам зараз так необхідні.
М'ясо і рибу краще всього їсти вареними, або приготованими в духовці, смажена їжа не підійде для цього періоду життя. Горіхи і сухофрукти дадуть вашому організму невелику кількість жиру. Нерафіновані вуглеводи ви отримаєте з мюслів, хліба чорного, картоплі і зерна. Збагатите свій організм кальцієм, більше їжте і пийте молочних продуктів.
Варто забути про їжу швидкого приготування, напівфабрикати. Продукти, що містять велику кількість тваринного жиру, кофеїн, газовані напої, повинні залишитися в минулому.
Правильна підготовка до зачаття дитини залежить не тільки від того, що ви їсте, але і коли, і в якій кількості. Привчіть свій організм харчуватися через кожні 3 години, в один і той же час, невеликими порціями. Цей режим нагоді вам і під час виношування дитини, щоб не погладшати сильно.
