Заняття спортом під час менструації
Нам, активним, люблячим себе і своє тіло жінкам, хотілося б дізнатися, чи сумісні місячні і спорт. Деякі з нас в цей період відчувають себе недобре, так званий ПМС вносить корективи в розклад спортивних занять. Таким жінкам краще зробити перерву в тренуваннях. Коли критичні дні закінчаться, з колишнім задоволенням вони наздоженуть пропущені заняття.
Решті жінкам, у яких критичні дні проходять легко, можна продовжувати заняття спортом. Як проходитимуть тренування, вирішує сама жінка. Можна дотримуватися звичайного режиму, не змінюючи регулярності і навантажень.
У жінок, присутній страх, а раптом під час місячних ми знизимо навантаження і придбаємо зайві сантиметри? Організм наш так влаштована, що якщо його привчити до регулярних тренувань, навіть коли виникає маленький перерва, він все одно спалює жири в колишньому темпі.
Не слід зовсім відмовлятися від тренувань під час менструацій. Гімнастика, спортивна ходьба, біг, гра в теніс принесуть користь і доставлять задоволення і під час місячних, навіть з перших її днів. Деякі жінки воліють заняття пілатесом, аеробікою, танцями. Відвідування басейну слід відкласти на кілька днів, перш за все тому, що це не гігієнічно. На останніх днях місячних, коли виділення майже припинені, сміливо плавайте. Однак, хотілося б порадити жінкам не займатися вправами з підняттям тяжкості. Як би ми не були сильні, природа наша жіноча, з нею краще рахуватися, відкладіть снаряди на кілька днів, замінивши іншими улюбленими вправами. Або можна зменшити вагу снаряда і кількість підходів.
Місячні і спорт поєднуються сучасною жінкою, якщо немає гінекологічних захворювань. У разі хвороби порадьтеся з гінекологом.
