Міома і спорт
Міома матки - це доброякісна пухлина м'яких тканин матки. Розвиток пухлини міоми пов'язано з патологічними порушеннями в гіпоталамо-гілофізарной області та підвищенням гормону естрогену. Зазвичай міома з'являється у жінок 35 і більше років.
Раніше лікарі стверджували, що міома і спорт поняття не сумісні, проте зараз зовсім інші погляди на фізичні навантаження при міомі матки. Зміна поглядів сталася через статистики, доведено, що жінки, які займаються важкою фізичною працею, страждали від міоми матки набагато рідше. Також доведено, що є залежність між вагою жінки і міомою, жінки із зайвою вагою хворіють міомою в 2 рази частіше, ніж жінки, які регулярно відвідують спортзал.
Міома і спорт можуть співіснувати, проте навантаження повинні бути більш щадні. При заняттях спортом потрібно враховувати рівень підготовки. Для того щоб вибрати оптимальний режим тренувань, яка не нашкодить організму, допоможе вимірювання частоти пульсу. Якщо в спокійному стані куль дорівнює 80 ударам на хвилину, то пульс на тренуваннях повинен бути більше всього на 30%, тобто 104 удари на хвилину. В такому темпі необхідно тренуватися не менш двох місяць, потім поступово переходити на підвищення пульсу на 15% в місяць і так через кожні півтора місяця.
Для того щоб стримувати ріст міоми дуже корисно плавання. Плавання покращує роботу кишечника, а це дуже важливо для того щоб міома НЕ розросталася. Для жінок з міомою найкраще підходить аквааеробіка. Кишечник починає активно працює за рахунок вправ на дихання, тому жінкам з міомою рекомендують заняття на біговій доріжці і велотренажері. Однак не варто захоплюватися бігом на дуже великій швидкості. Також для жінок з міомою підійдуть заняття йогою або пілатесом.
Жінкам, у яких є міома, протипоказані занадто активний шейпінг, фітнес або вправи з підняттям тяжкості.
Для профілактики міоми фахівці рекомендують робити вправи на прес, які підвищують кровообіг в органах тазу і запобігають розвитку міоми матки.
