Гімнастика для дітей на м'ячі: координація, сила і тонус
Зміст:
Останнім часом, народити здорову дитину стає все складніше. Погіршення екології, постійні стреси, надають згубний вплив на людей. Не залежно від цього, кожній дитині необхідно заняття фізичними вправами. Головне, що повинні зробити батьки, це піклуватися про здоров'я та розвитку дитини. Все це закладається в ранньому дитинстві, тому дуже важливо займатися фізичними вправами з дитячого віку.
З немовлятами можна почати займатися гімнастикою на м'ячі.
У чому користь?
- Вправи на м'ячі із немовлям допомагають дитині зміцніти. М'язи, задіяні, зміцнюються і розвиваються. Дуже корисно для хребта, він стає більш гнучким і сильним.
- Допомагають розслабити м'язи живота, сприяючи поліпшенню травлення, менше буде кольок.
- Розвивають вестибулярний апарат.
Як правильно вибрати м'яч
Як правильно вибрати м'яч? Розглянемо докладніше.
Серед досить великого вибору м'ячів, варто віддати перевагу м'ячу, в діаметр якого приблизно 75 сантиметрів. Він підійде і для дітей, і для дорослих, адже їм теж корисно робити вправи для хребта. Особливо для мам після пологів.
Купуючи, уважно перевіряйте якість гуми. На якісних виробах, завод -изготовителя вказує вагу, який він зможе витримати. Краще всього, якщо це буде від 200 до 300 кілограм, тоді м'яч буде стійкий. І, звичайно, краще купувати якісні заводські м'ячі, вони прослужать набагато довше.
Не бажано вибирати м'яч з пухирцями або ріжками. М'яч повинен бути з гладкою поверхнею і досить стійкий і м'який, з приємним кольором не отруйних відтінків.
Ні в якому разі від м'яча не повинен виходити неприємний токсичний запах, це буде шкідливо для дитини.
Кілька нескладних вправ для грудничка
Ось кілька нескладних вправ для немовлят.
Гімнастика потрібно починати, в той момент, коли малюк у хорошому настрої, веселий, і бажає пограти. Займаючись в перший раз, виділіть на це трохи часу, щоб не перевтомлювати дитини. Потрібно бути обережним і підстраховувати, щоб дитя не звалилося з гладкої поверхні м'яча.
Під час вправ, розмовляйте з малюком, співайте пісеньки, посміхайтеся, будьте доброзичливі і терплячі, щоб у дитини не виник страх перед м'ячем.
Ось кілька вправ:
1. Сядьте на диван чи ліжко, так, щоб було стійко, поставте м'яч перед собою і накрийте його пелюшкою. Після цього, покладіть дитину на животик, постарайтеся, щоб він лежав по центру м'яча. Ні в якому разі не тягніть дитя за кисті, долоні або стопи, він може впасти і травміроватся, або вийде вивих, що теж не добре.
Покладіть свою руку на його спинку і утримуйте, при цьому похитуючи на м'ячі назад, вперед, по колу, робити все це треба дуже обережно.
2. Покладіть малюка спинкою на м'яч, утримуючи обома руками за груди і акуратно похитуючи. Далі, виконайте руху за годинниковою стрілкою і назад, потім вліво, вправо. Робіть це обережно, не крутите сильно, щоб не закрутилася голова у дитини і не з'явився страх.
3. Покладіть малюка животом на м'яч, тримаючи його міцно за руки, але не сильно стискаючи руки, щоб не зробити боляче. Обережно, повільно похитуйте вперед, назад, злегка піднімаючи його витягнуті руки, потрібно, щоб дитина підняв грудну клітку від м'яча.
4. Покладіть дитину животом на м'яч, потім спробуйте його укласти в позу «жаба». Для цього, однією рукою розведіть його коліна, а інший страхуючи в області попереку. Похитуйте вправо, вліво, назад, вперед.
Тепер трохи ускладніть вправи.
5. Покладіть дитя на живіт, потім спробуйте прибрати його ручки зі спинки і животика, притримуючи обома руками за ніжки в колінах. Акуратно похитуйте дитини.
Ще складніше.
6. Дитина лежить на животі, а мамо, не тримаючи м'яча, піднімає його ноги. Трохи покачайте, потрібно. Щоб він упирався грудною кліткою лежачи на животі. Після цього можете перевернути його на спинку, і повторить вправу.
7. Дитина лежить на спинці, ви притримуєте його за коліна і починаєте повільно і обережно наближати до себе. Ніжки малюка в колінних суглобах притискаються до черевця, а коли ви рухом наближаєте до себе, випрямляйте їх.
Через деякий час цю вправу можна трохи ускладнити. Для цього по – черги виконуйте руху або правої або лівої ногою.
Перший місяць гімнастичних вправ на м'ячі, дитина і ви звикаєте до нього. Для малюка це нові рухи, погойдуючись, рухаючись, він пізнає своє тіло, свої можливості і зміцнює м'язи.
Гімнастика з м'ячем для дітей дуже корисна. Дуже важливо, щоб заняття не доставляли незручностей і неприємних відчуттів малюкові. Це може відбити охоту займатися.
Не потрібно боятися нових, більш складних вправ. Поступово збільшуючи час занять. Ви можете самі придумувати нові позиції, руху.
Заняття краще проводити хвилин по 15 кожен день, після чого, бажано прийняти ванну.
