Цукор при грудному вигодовуванні, користь чи шкода?
Солодкий і смачний цукор. Здається, що може бути в ньому шкідливого. А якщо врахувати, що і дорослі, а тим більше діти ніколи не проти з'їсти чогось солоденького, то всі питання відпадають. Адже цукор і все, що з ним пов'язано, відмінно піднімає настрій і дає заряд енергії.
Тому так часто виникає питання про користь або шкоду цукру в період грудного вигодовування. Одні мами вважають цукор джерелом необхідних для дитини вуглеводів і, отже, енергії; інші - відносяться до цукру насторожено, не використовуючи його в їжу в процесі грудного вигодовування і пов'язуючи з ним коліки і прояви алергії у дитини. Звичайно, все індивідуально. Багато жінок спокійно їдять солодке весь час лактації і проблем не знають ні у себе ні у малюка. А деяким щастить менше: доводиться виключати все солодке з раціону, щоб малюк відчував себе комфортно.
З чого ж «зроблений» цукор
Перш, ніж вирішити, як впливає цукор на грудне молоко, необхідно розібратися в питанні, що ж таке цукор. А цукор - це сахароза, яка складається з глюкози, фруктози і лактози (так званий молочний цукор). Все це необхідно для хорошої і злагодженої роботи організму. І лактоза як джерело вуглеводів міститься у великій кількості в грудному молоці, сприяючи зростанню нормальної мікрофлори кишечника у малюка і оберігаючи його від дисбактеріозу. Крім того, молочний цукор сприяє кращому засвоєнню кальцію (він необхідний для росту кісток) і заліза, вітамінів групи В. Лактоза, а точніше її похідна - галактоза - незамінна для формування мозкової тканини дитини. Так що молочний цукор дуже корисний для малюків, якщо не сказати більше.
Але є інша сторона питання: вживання цукру годує мамою. Цукор кристалічний проходить досить багато стадій обробки (в тому числі і хімікатами), тому корисних вуглеводів в ньому майже не залишається. Зате організму для переробки такого цукру доведеться постаратися, а це може призвести до порушення в роботі ендокринної або імунної системи. Зовсім без цукру теж не можна: адже він є джерелом енергії, глюкоза сприяє активізації процесів в головному мозку. Тільки потрібен цукор саме як вуглевод, а не в чистому вигляді. Краще з'їсти фрукти або овочі, де міститься глюкоза і фруктоза.
Як альтернативу звичайному білому цукру під час годування грудьми багато педіатри радять фруктозу або тростинний (коричневий) цукор. Останній, досить корисний, містить багато вітамінів і мінералів.
І все ж при лактації в більшості випадків мамі слід уникати таких продуктів як: тістечка та булочки, виноград і банани, сирні сирки і шоколад, мед, солодкі каші і подібні продукти. Вони можуть викликати бродіння в кишечнику. Але це, знову ж таки, дуже індивідуально. Можна собі дозволити зефір або пастилу, несолодке печиво, сушки. Вважається, що солодке містить в собі велику кількість так званих важких вуглеводів, які важко засвоюються малюком.
Будь-яка мама буде вирішувати, чи залишати у своєму меню цукор під час годування, індивідуально, шляхом проб і помилок. Але, незважаючи на велику кількість мінусів, іноді можна дозволити собі що-небудь з солоденького і корисного, адже вченими доведено, що, як не крути, солодке робить нас щасливими, адже при його вживанні виділяється так званий гормон щастя! І ще - цукор (як уже було сказано, під час лактації краще тростинний або фруктоза) дає так необхідну молодій мамі енергію. Прислухайтеся до своїх відчуттів і будьте здорові ви і ваші малюки!
