Кальцій в організмі дитини: до чого призводить нестача кальцію
Зміст:
- Як правильно харчуватися для поповнення нестачі кальцію в дитячому організмі?
- Який препарат вибрати при нестачі кальцію?
Для побудови кісткової тканини і нормального функціонування людського організму необхідний кальцій. Помічено, що жителі індустріальних країн (у тому числі України і Росії) за рахунок продуктів харчування кальцію отримують вкрай недостатньо.
Особливо від нестачі кальцію страждають діти, адже саме в дитячому віці відбувається активний ріст і формування скелета, тому організм дитини до браку кальцію чутливий особливо.
Масштаб недоотримання кальцію у дітей настільки великий, що лікарі б'ють з цього приводу тривогу. Хронічний брак кальцію відчуває більшість дітей, а це означає, що ризик розвитку рахіту зростає. Саме тому лікарі - педіатри призначають кальцій (у вигляді крапель, по одній краплі на день) всім немовлятам, які народилися взимку або восени (адже сонця саме в цей період найменше).
За статистикою (це видно зі звітів лікарів - педіатрів), захворювання на рахіт серед дітей - дошкільнят, які народилися і живуть у великих містах, доходить до тридцяти відсотків. Втім (за неофіційними даними) даний показник насправді вище (як мінімум в два рази), адже лікарі ставлять діагноз «рахіт» дітям тільки при важких або середніх формах розвитку хвороби, вже, коли відбулося витончення кісток та їх викривлення. Легка форма «рахіту» часто залишається без уваги.
Брак кальцію небезпечна для організму дитини цілим рядом захворювань. Крім того, навіть незначний недолік в організмі кальцію може призвести до неприємних відхилень у здоров'ї дитини, наприклад, підвищена стомлюваність, сонливість, відставання в рості, запори, не кажучи вже про неправильне зростанні молочних, а пізніше і корінних, зубів (так звана гіпоплазія зубної тканини).
Солі кальцію в людському організмі - основний матеріал для «будівництва» кісток скелета, нігтів, волосся, зубів. Плюс до всього, без іонів кальцію неможлива правильна регуляція багатьох фізіологічних процесів, таких, як згортання крові, м'язові скорочення, секреція гормонів, кальцій бере участь у формуванні імунітету і проведенні нервових імпульсів.
Слід знати про те, що засвоєння магнію в організмі безпосередньо залежить від вмісту кальцію. Фахівці навіть об'єднують ці елементи загальним кальцій-фосфорно-магнієвим процесом метаболізму.
Як правильно харчуватися для поповнення нестачі кальцію в дитячому організмі?
Потреба в кальції у дітей від народження до п'яти років становить приблизно 800 міліграмів на добу. До десяти років вона збільшується до щодобових 1200 міліграмів. У підлітковому віці скелет інтенсивно росте, тому підлітки повинні отримувати щодня не менше 1500 міліграмів цього елемента.
У той же час, при типовому образі харчування, для жителів мегаполісу надходження кальцію з їжею часто не здатна задовольняти потреби організму в даному елементі. Так, в 100 грамах сиру (одного з найголовніших джерел кальцію) цього елемента міститься всього 80 міліграмів.
Не потрібно забувати і про те, що кальцій не може засвоюватися без вітаміну D3 - його ще іноді називають холекальциферол або ергокальциферол. У наш час дефіцит вітаміну D3 - явище також дуже поширене.
Велика частина даного вітаміну в організм людини надходить з тваринними жирами (наприклад, риб'ячий жир, ікра, яєчні жовтки, вершкове масло).
Але забезпечити організм вітаміном D3 в потрібній кількості можна, лише значно збільшивши споживання тваринних жирів. А враховуючи, що надлишок цих жирів неполезен (швидше, навпаки) для печінки, і те, що багато сучасні діти та підлітки мають таку проблему, як надмірна вага, доводиться визнавати, що більш раціонально приймати для профілактики спеціальні препарати вітаміну D3 і кальцію.
Який препарат вибрати при нестачі кальцію?
Потрібно пам'ятати: біологічна доступність кальцію знаходиться в прямій залежності від багатьох факторів - формул кальцийсодержащих сполук (відома здатність організму засвоювати кальцій тільки з певних солей), збалансованого кількості вітаміну D3 і кальцію у препараті, присутності сполук, що поліпшують засвоєння кальцію та ін. Значить, вибираючи препарат, який повинен заповнити недолік кальцію, варто віддавати перевагу продукції перевірених, відомих компаній. Продукції, яка зареєстрована як медичний препарат і пройшла клінічні випробування.
Дана стаття не має мети рекламування яких - або медикаментів, препаратів, вітамінів або добавок. В інтернеті достатньо інформації про те, який препарат кальцію більше підходить дитині і в якому віці. Адже він повинен не тільки правильно і повністю засвоїтися, потрібно ще уникнути гіповітамінозу. Приміром, «Зростання Норма» - гомеопатичні кульки. Вони підходять для прийому дітьми до одного року, також підходять зазнають гостру нестачу кальцію в організмі вагітним жінкам, і вже народили і годуючим мамам. Ті, хто користувався цим препаратом, відзначають, що вже після місячного прийому спостерігався позитивний результат, а їх діти із задоволенням розсмоктували солодкі на смак горошини.
Позитивний момент «Зростання Норми» полягає в тому, що даний препарат гомеопатичний, організмом ці кульки засвоюються рівно стільки, скільки йому потрібно. Дітям до року рекомендується протягом місяця застосовувати його за схемою: у перший тиждень - по три горошини два рази на день; наступні два тижні - теж два рази на день, але вже по дві горошини і заключну, четверту тиждень - по дві горошини один раз в день.
Людям з надмірною вагою, що страждають ожирінням, зовсім необов'язково сідати на дієту. На сьогоднішній день модним і, мабуть, самим оптимальним для організму методом скинути зайві кілограми є схуднення без дієт. Адже дієта має на увазі виключення з раціону цілого ряду продуктів, що підтримують нормальний вміст кальцію в організмі.
