Чому під час вагітності мучить сонливість
Багатьом майбутнім матусям на ранніх термінах вагітності властива сонливість, це не основна ознака, але зустрічається він досить часто. Таким чином, організм вагітної убезпечує себе від зайвих стресів і нервового збудження. Тому боротися з сонливістю під час виношування малюка не рекомендується, якщо вагітна хоче спати, вона повинна спати.
Враховуючи, що організм працює за двох, не дивно, що при вагітності більше хочеться відпочивати і спати. Крім того, причинами для втоми, майбутньої матері можуть бути багато інших чинників - нові враження, сплеск емоцій, інформація, гормональні зрушення в організмі, стрес, депресія або неправильне харчування.
Гормональні скачки в організмі вагітної в поєднанні з відчуттям очікування невідомого і страху перед пологами роблять настрій майбутньої матері постійно мінливим. Від життєрадісного оптимізму до розладів і пригніченості, що теж дуже стомлює майбутню матусю.
У першому триместрі вагітності основною причиною сильної сонливості у майбутньої матері є зміни в ендокринній системі в її організмі. Це доставляє багато проблем вагітним, які продовжують ходити на роботу до декретної відпустки. Так як більше однієї кружки кави або міцного чаю в день випивати не рекомендується, фахівці радять робити на роботі перерви і більше відпочивати - прогулятися або займатися дихальною гімнастикою. Також можна пити зелений чай, він підніме життєвий тонус і додасть сил майбутній матусі. Це нормальний процес і тут можна обійтися без лікарського або медикаментозного втручання.
Що стосується сонливості на пізніх термінах вагітності, то це може бути викликано низьким рівнем гемоглобіну в крові майбутньої матері (низький вміст заліза в організмі). Якщо ж проблема в ньому, то лікар, який веде вагітність, повинен призначити необхідні вітаміни для підвищення рівня заліза в організмі. До того ж ознаками низького гемоглобіну в крові при вагітності можуть бути бліда шкіра, часті запаморочення, ламкі нігті і волосся, а також оніміння кінцівок. Під час вагітності сильно хочеться спати і при підвищеному тиску, наявності високого рівня білка в сечі і при сильній набряклості.
Якщо майбутня мати постійно страждає сильною сонливістю, а аналізи в нормі і немає приводів для занепокоєння, то потрібно спати стільки, скільки хоче вагітна. У цей період він краще знає, що потрібно вагітної, ніж вона сама. Також потрібно уважно стежити за своїм здоров'ям, дотримуватися правильний режим дня, більше відпочивати, регулярно приходити на прийом до лікаря і здавати всі необхідні аналізи. Крім того, слід приділяти велику увагу своєму харчуванню, майбутня мати повинна харчуватися більш здоровою і легко засвоюваній їжею: фрукти, овочі, горіхи і т.д. Найкраще зовсім виключити з раціону вагітної все ненатуральні продукти.
Обмежувати майбутню матусю уві сні або у відпочинку ні в якому разі не можна, це може дуже погано позначитися як на матері, так і на малюкові. Надзвичайну напругу в організмі матері може привести до гіпертонусу матки, а це загрожує наслідками - дитина може народитися занадто активним і неспокійним.
У випадку, коли майбутня мама постійно турбується через сонливості, потрібно створити всі необхідні умови для її відпочинку - вечірні прогулянки на свіжому повітрі перед сном, це допоможе швидше заснути і міцно спати, у вихідні - поїздки за місто на природу, тепла ванна і теплий стакан молока на ніч, та ін.
Можливо, що сонливість на першому етапі вагітності пройде сама, але варто дотримуватися декількох рекомендацій фахівців - більше гуляти на свіжому повітрі найкраще перед сном, правильно планувати свій день, щоб більше часу приділяти на денний і нічний сон, що не перенапружуватися і знаходиться постійно в добре провітреному приміщенні. Крім того, вчені довели, що найкорисніший сон триватиме з 22.00 до 1.00, тому вагітна повинна перебудувати свій графік і привчити себе лягати спати в один і той же час, бажано не пізніше десятої години вечора.
В добу майбутня матуся повинна спати як мінімум 8 годин і пару годин відпочивати вдень, поки вагітна не відчує себе відпочила. Медики рекомендують спати на спині або на боці, на матраці середньої жорсткості, уникаючи положення на животі, тому що лежачи на животі, є ймовірність завдати шкоди маляті або внутрішнім органам матері.
Навіть якщо майбутня мати має міцне здоров'я і сприятливе оточення любові і турботи навколо себе, вагітність все одно серйозний стрес для організму. Сон - необхідна потреба будь-якої людини, уві сні він відпочиває і відновлює сили. А такий процес, як виношування дитини, вимагає величезних витрат фізичних і емоційних сил.
