Відновлення форми після пологів
Фігура для жінки є індикатором впевненості в собі. Під час вагітності не по своїй волі вона все ж набирає вагу. Це може стати перевищенням нормальної ваги від 10 до 15-20кг. Зайва вага може бути не так сильно помітний, адже основна частина ваги припадає на дитину, навколоплідні води і оболонки. Відновлення форми після пологів займає більшу частину думок жінки, адже їй здається, що вона стала не привабливою для свого чоловіка.
Відновлення форми після пологів. Сам процес пологів дуже вимотує організм і фізично і морально. Після перенесення такого навантаження жінка дуже стомлена і прагне відпочити, але тепер ще потрібно доглядати ще й за малюком, тому повноцінного відпочинку не виходить. Було б непогано домовитися з чоловіком, щоб він замінював вас і міг побути з малюком, поки ви будете займатися собою. Якщо жінка народила без оперативних втручань, то протипоказань до занять спортом немає.
Все ж перед тим як почати тренування порадьтеся з лікарем, який спостерігає за породіллями, огляне вас добре і дасть вам добро на корекцію фігури. Годує жінка не може сидіти на дієті, так як вона повинна вживати достатню кількість кілокалорій і вітамінів. Не забувайте і про те, що від вашого харчування залежить стан вашої дитини, який отримує від вас все необхідне. Найбільш проблемними ділянками є зона живота і стегон.
Не думайте, що якщо ви почнете посилені тренування, то результат виявиться вже через тиждень, це не так. Бажаний результат вимагає виконання вправ мінімум кілька місяців. Так само не варто давати надто сильні навантаження, почніть з мінімальних і поступово збільшуйте. Різку зміну навантаження може негативно позначитися на родових шляхах жінки, адже вони ще не зовсім прийшла в норму. З цієї ж причини не можна починати тренування відразу після пологів. Стегна одна з найсерйозніших проблем, яку не так легко відкоригувати.
Не забувайте і про те, що стегна під час родового процесу «розходяться» і не приходять в норму до кінця. Дуже часто саме ця зона схильна до появи целюліту, а ми всі знаємо, що це прояв практично не можна прибрати. Руки і груди теж потребують коригування і підтяжки. Для цього можна використовувати гантелі або гриф від штанги. У цьому теж потрібна міра і поступове збільшення навантаження. Можна додати ще і віджимання. Ця вправа позитивно впливає на весь організм. Відновлення форми після пологів вимагає багато часу, і не впадайте у відчай, якщо у вас відразу нічого не вийшло.
