Як підняти імунітет - що робити
Здоров'я малюка - завжди предмет пильної уваги мам і тат. Адже від того, який саме фундамент закладений в дитинстві, залежить багато чого. Коли ми говоримо про підняття імунітету - це зовсім не означає, що дитині потрібно давати імуностимулюючі таблетки. Здоров'я в аптеці не купиш. Зате його можна побудувати по цеглинці, дотримуючись правил здорового способу життя. Матусі, є багато простих і доступних засобів підвищити захисні сили організму.
Дуже важливий для імунітету свіже повітря, прогулянки. Лікарі вважають, що дитині необхідно хоча б дві години на день (але краще - довше) перебуває на свіжому повітрі. Імунна система безпосередньо пов'язана з психікою. Тому рухливість і життєрадісність будуть зміцнювати імунітет, а плаксивість, смуток, страх, тривога виснажують резерви організму. Нудьга також може порушувати гармонію в самопочутті. Наповнюйте своє життя приємними подіями, радісним спілкуванням, новими відкриттями.
Здорове харчування допомагає підняти імунітет, як не можна краще. Їжа повинна бути натуральною, багатою вітамінами і антиоксидантами. Основа раціону - овочі, фрукти, каші, м'ясо і кисломолочне харчування. Виключіть з раціону всі продукти, що містять консерванти та барвники. Кисломолочні продукти не тільки заселяють шлунково-кишковий тракт «хорошими» бактеріями, але й містять велику кількість кальцію, який так необхідний людям. Хоча б один раз в тиждень в раціоні дитини обов'язково має бути риба. А от від ковбасних виробів краще відмовитися.
Підняти імунітет допоможуть природні імуностимулятори. Аптечні настоянки левзеї та лимонника приймайте по 20 крапель, ехінацеї - по 15 крапель, родіоли рожевої - по 5 крапель в 1/3 склянки води 2 - 3 рази на день за 15 хвилин до їди або через 4 години після неї. А екстракт елеутерококу - по 30 крапель вранці натщесерце для профілактики і лікування простудних захворювань (не довше за місяці). Кому не можна: оскільки ці кошти мають збудливим дією, вони не рекомендуються при безсонні. Корінь женьшеню у вигляді настоянки, порошку або таблеток. Настоянку (на 40% -ному спирті) приймайте по 15-20 крапель, порошок - по 0,15 г (в аптечній розфасовці) 2-3 рази на день до їди. Курс 30-40 днів. Корінь солодки підвищує опірність організму інфекціями. 1-2 чайні ложки кореня залийте склянкою окропу, нагрівайте на водяній бані близько 15 хвилин, процідіть. Місяць пийте по 1/3 склянки після їжі. Кому не можна: тим, у кого підвищений артеріальний і внутрішньоочний тиск.
