Чи корисна гречка при грудному вигодовуванні?

Харчування годуючої мами має бути корисним, збалансованим і правильним. Це пов'язано з тим, що в ідеалі малюк крім грудного молока нічого більше не їсть. А отримувати необхідні жири, білки, вуглеводи, вітаміни, мінерали та амінокислоти організм крихти отримувати просто зобов'язаний.

Для вірного розподілу калорій раціон мами повинен складатися з:

1. Першого сніданку (7-9 годин ранку). Краще вживати білкову їжу, крупи, борошняні вироби.
2. Другого сніданку (11-12 годин ранку). Можна з'їсти те ж, що і під час першого сніданку, тобто одну порцію розділити на 2: частина з'їсти під час першого сніданку, а частина - під час другого.
3. Обіду (2-3 години дня). Краще їсти супи або каші.
4. Вечері (7-8 годин вечора). Краще їсти овочеві страви, молочну їжу
5. Другого вечері (9:00 вечора). Непогано буде з'їсти фрукти або овочі, випити склянку соку або кисломолочного продукту.

Відносно круп, то перевагу краще віддати кукурудзяної, рисової або гречаної. Гречка при грудному вигодовуванні - дуже корисний і потрібний продукт для годуючої мами.

Це пов'язано з тим, що:

1. Гречка - продукт, що легко засвоюється, і це дозволяє швидкому обміну речовин в організмі мами, а як наслідок малюк оперативно отримує корисні речовини з молоком.
2. Гречана крупа в наш час ще не піддається генної модифікації, при її вирощуванні не потрібно використовувати специфічних добрив (вона росте сама), тому за якість цього продукту переживати не варто,
3. Сприяє підвищенню імунітету та профілактики інфекційних захворювань,
4. Гречка багата залізом і йодом, тому сприяє поліпшенню стану нігтів, шкіри, волосся і зубів, що після пологів зазвичай ослаблені,
5. Гречка, як вже було сказано, сприяє швидкому обміну речовин і має властивість наповнення організму ситістю, що в свою чергу дозволяє скинути зайві кілограми, набрані при вагітності,
6. У поєднанні з іншими продуктами гречка сприяє засвоєнню організмом годує мами вітаміну С, який потім з молоко передається маляті.
7. Гречка містить речовини, що мають протизапальну дію, що сприяє поліпшенню кровообігу, нормалізації артеріального тиску, профілактиці серцево-судинних захворювань.
8. Гречка містить незамінні мікроелементи, амінокислоти і вітаміни групи В, а головне, білок у своєму первозданному вигляді.
9. Гречка дозволяє контролювати рівень цукру в крові і сприяє профілактиці цукрового діабету.

Читайте также по теме:

Гречка з котлетами в мультіварці

Раціон харчування школяра

Який гарнір краще під час грудного вигодовування?

Щавель при грудному вигодовуванні

Гречка при грудному вигодовуванні потрібна і корисна. У будь-якому випадку потрібно дотримуватися «золотої» середини: не варто харчуватися тільки однієї гречкою, але виключати її з раціону годує мамі теж не потрібно.

Харчування годуючої матері при запорах у дитини Харчування годуючої матері при алергії у дитини Канефрон при лактації необхідний? У чому користь і шкода пива при грудному вигодовуванні? Згущене молоко при грудному вигодовуванні До чого може призвести куріння при грудному вигодовуванні? Мукалтин при грудному вигодовуванні

Чи можна приймати нурофен дитячий при лактації? Як стимулювати лактацію? Канефрон при грудному вигодовуванні - чи можна? Лікування молочниці при лактації Мезим при лактації чи потрібно? 7 способів, як зберегти грудне молоко надовго? Кетанов при грудному вигодовуванні - загроза чи небезпека?