Які вітаміни корисні при годуванні груддю
Годування грудьми, само по собі, є дуже інтимним, дуже тонким процесом, який встановлює дуже близькі взаємини між матір'ю і дитиною. Коли малюк знаходиться в щільному контакті з мамою через грудне вигодовування, відбувається їх загальне єднання, мама відчуває колосальне почуття задоволення, щастя і полегшення від того, що вона, нарешті, привела на світ малюка, якого всі так довго чекали.
Грудне молоко пов'язує організм матері та дитини протягом усього того часу, що триває лактація. Саме в ньому містяться необхідні поживні речовини і мікроелементи, необхідні для нормального росту і розвитку дитини. А раз це найкорисніше молоко відтворюється завдяки складним процесам в організмі мами, за його якістю повинна стежити вона сама, контролюючи своє харчування, яке повинно бути корисним і збалансованим, і регулюючи надходження вітамінів і корисних речовин.
Вживаючи вітаміни
Вітаміни при годуванні груддю є важливою складовою цього процесу. Вони забезпечують грудне молоко всіма необхідними елементами, щоб дитина не заповнював нестачу корисних речовин за рахунок тих компонентів, які призначені для будівельних функцій в організмі матері. Часто буває так, що ті речовини, які малюк не отримує з молоком, він бере із запасів, які відведені на саму маму. Недолік кальцію, як правило, дитина компенсує за рахунок зубів матері, які стають менш міцними, за рахунок її кісток. Тому необхідно обов'язково піклується про те, щоб потрібну кількість вітамінів неодмінно присутнє в молоці.
Вітаміни при годуванні груддю можна отримувати двома способами: через корисні продукти харчування або шляхом вживання спеціальних препаратів.
Що стосується продуктів харчування
Дуже часто жінки обирають для себе післяпологову дієту, щоб захистити малюка від тих продуктів, які здатні викликати у нього розлад кишечника або алергію. Однак, все частіше такі історії стають схожими на міф. Доведено, що під час грудного вигодовування багато жінок вживали в їжу і смажене, і солоне, і перчене, і жирне, а в організмі дитини не відбулося жодних змін. Кожен малюк - індивідуальний, відповідно, індивідуальні його реакції на ті чи інші продукти. Однак, не варто бігти стрімголов до холодильника і починати уплітати всі продукти за обидві щоки. Необхідно дотримуватися правильного харчування не тільки заради дитини, а й для себе самої. Тому найчастіше мами, користуючись порадами лікарів, вибирають в їжу продукти, багаті вітамінами і натуральними компонентами.
- Хліб і каші є важливою складовою в раціоні матері. Вони багаті на вітамін В.
- Велика кількість овочів і фруктів займають одне з важливих місць, тому містять вітамін С.
- М'ясо і риба необхідні для зміцнення кісток.
- Печінка повинна обов'язково бути присутнім в меню, хоча б зрідка. У ній містяться потрібні для підтримки гемоглобіну компоненти.
- Молочні продукти допоможуть підтримці лактації.
Як видно, список продуктів не такий вже і великий, зате вітамінів в них міститься величезна кількість.
Що стосується вживання вітамінів в таблетках
Вони теж мають місце бути в раціоні годуючої жінки. Перед їх вживанням обов'язково потрібно проконсультуватися з лікарем, щоб не завдати шкоди організму ні малюка, ні свого власного. Як правило, якщо потрібна потреба в таблетках, лікар сам призначає їх вживання, тому самодіяльністю краще не займатися.
Не приймаючи вітаміни
Організм жінки в момент годування груддю являє собою дуже складну структуру з автономною роботою. Дуже часто буває так, що навіть незважаючи на те, що жінка харчується неправильно і не забезпечує тим самим добрий грунт для зміцнення імунітету свого малюка, організм починає сам виробляти потрібні вітаміни для захисту дитини. Така вже в нього структура. Як було сказано вище, корисні компоненти найчастіше беруться з запасів матері, що природно позначиться на її здоров'ї, малюк ж не постраждає і буде активно рости і розвиватися. Якщо ви готові принести таку жертву, то можна від вітамінів і відмовитися, однак, немає сенсу цього робити, адже харчуватися правильно і приймати хороші якісні препарати - не складе ніяких труднощів.
Кожна мати приймає рішення самостійно, керуючись тільки їй відомими думками, однак, якщо замислитися, то немає нічого простішого, ніж забезпечити свою дитину корисними речовинами без шкоди для свого здоров'я.
