Як за допомогою спорту допомогти собі при менструальних болях
Читайте также по теме:
Багато жінок сильно страждають при менструальних болях. Багато хто, буквально, лізуть на стінку від неприємних спазмів. Наведені нижче вправи допоможуть вам полегшити страждання.
- Потрібно високо підняти руки і намагатися тягнутися якомога вище, встаньте на носочки і зробіть 10 кроків в такому положенні.
- Треба встати боком до стіни і притиснути до неї руку, від ліктя до долоні на рівні плеча. Далі, потрібно спробувати дотягнутися до стіни стегном, намагаючись не згинати суглоби і не прогинати спину. Потрібно виконати 4 повтору для кожної сторони.
- Треба встати в позу собаки (на карачки), торкніться підлоги лобом між ліктями і закріпіть тіло в такій позі на якийсь час.
- Лежачи на спині потрібно витягнути праву руку перпендикулярно тілу і підняти ліву ногу. Далі потрібно постаратися дотягнутися ногою до руки, при цьому спину тримати прямо, і не згинати руки і ноги. Повторити три рази для кожної сторони.
Головне розуміти, що менструація – це природний фізіологічний процес в жіночому організмі. До цього процесу потрібно ставитися досить спокійно. У такі дні в жіночому організмі відбувається очищення, але вона втрачає багато життєвої енергії, від чого стає чутливою і емоційною.
У давні часи люди стверджували, що період критичних днів – це час для морального і фізичного відпочинку. У такому випадку процес очищення організму протікає гранично ефективно. Тому, в дні менструації бажано максимально відпочивати і не перевтомлюватися.
