Яким повинен бути набір ваги під час вагітності?
Жінка схильна до швидкого набору ваги під час вагітності. Цей процес необхідно контролювати. Існує медичний нормативний показник набору ваги, що дорівнює від десяти до дванадцяти кілограм за весь період вагітності. Якщо вага буде недостатнім або понад норматив, це загрожуватиме здоров'ю матері та її немовляти. Розглянемо ці категорії.
Недостатній набір ваги
Ризик для матері
Недолік ваги загрожує мамі зниженням рівня естрогену в організмі, таке зниження загрожує втратою вагітності.
Ризик для малюка
Існує великий ризик народити дитину з малою вагою, який може бути менше 2,5 кілограм. Такий низький вага дитини тягне за собою порушення обміну речовин, ряд відхилень у розвитку дитини, психологічні розлади.
Надлишок набору ваги
Ризик для матері
- При надлишку кілограмів у період вагітності існує ризик придбання цукрового діабету або пізнього токсикозу.
- Існує загроза важких пологів або утруднення родового процесу.
- Крім того, жінці буде важко повернутися до свого звичного вазі після народження малюка.
- При надмірній вазі зростає навантаження на хребет жінки, з'являється задишка, надмірна набряклість кінцівок. Надмірна набряклість може призвести до розвитку токсикозу на пізніх термінах, зростає ризик придбати захворювання нирок.
- У вагітної жінки з'являється безсоння.
- Збільшується ймовірність появи раку грудей в період менопаузи
Ризик для малюка
При переїданні існує ризик розвитку великого плода, що ускладнить його народження.
Якщо вага жінки під час вагітності почав стрімко зростати, не потрібно намагатися втратити пару кілограмів за рахунок оголошення голодування. Перевагу в харчуванні необхідно віддати білкової їжі рослинного і тваринного походження. Важливий так само і спосіб приготування їжі, по можливості, щоб ця їжа була відварна або на пару.
Виключіть зі свого раціону борошняні вироби і солодощі. Регулярно виконуйте спеціальні для вагітних фізичні вправи, вони допоможуть вам не тільки впоратися із зайвою вагою, але й підготуватися до родової діяльності.
Важливо пам'ятати, що:
- вагітність жінки це не час для жорстких дієт. Необхідно харчуватися здоровою і корисною їжі, яка буде розвивати всередині вас здорового і міцного малюка. Необхідно тільки обмежити себе у вживанні солодощів, жирного, смаженого і копченого.
- набір ваги під час вагітності індивідуальний для кожної жінки, як і його швидкість.
