Підготовка матки до пологів
Ось кілька рекомендацій, дотримуючись яких можна добре підготуватися до майбутніх пологів і підготувати матку до пологів.
Після 36 тижнів вагітності можна вести регулярне статеве життя без презерватива. Шийка розм'якшується, завдяки спермі, в ній є речовини простагландини, які допомагають шийці матки дозріти. Так матка готується до пологів. Тому до 36 тижнів презерватив необхідний.
Під час вагітності, особливо наприкінці вагітності в раціон необхідно включити більше жирної риби, лляне масло, чорну смородину. У цих продуктах міститься речовина, яка допомагає виробленню простагландинів. Для підвищення еластичності тканин шийки матки рекомендують вживати в їжу оливкова олія та інші рослинні масла.
Настій малини допоможе у підготовці матки до пологів, вона стимулює маткові скорочення.
Починаючи 34 тижнів вагітності лікарі рекомендують пити лляне масло в капсулах– по 1 капсулі 1 раз на день. З 36 тижнів беременнності – по 2 капсули, з 39 вагітності – по 3 капсули на день.
Для того щоб підготувати шкіру промежини до розтягування в пологах можна виконувати нескладний масаж з використанням будь-якого рослинного масла. Для того щоб розігріти шкіру потрібно прийняти душ або теплу ванну перед масажем. Руками масажувати суху шкіру промежини з зовнішнього боку, втираючи в неї масло. З 34 тижні такий масаж потрібно робити не менше 2-х разів на тиждень, а з 38 тижня вже кожен день.
Такий масаж також послужить хорошою профілактикою розривів і розрізів промежини під час пологів.
Добре також виконувати деякі фізичні вправи для того щоб зв'язки і м'язи промежини добре розтягнулися і були еластичними.
- Початкове положення, стоячи боком до спинки стільця впертися руками в спинку і відводити праву ногу в сторону настільки високо, як це комфортно, потім виконати теж саме для лівої ноги. Разом по 7-10 разів для кожної ноги.
- З упором на спинку стільця піднімати зігнуту в коліні ногу до вагітному животі.
- Широко розставити ноги і повільно присідати на кілька секунд, утримуючись в такому положенні. Можна злегка попружініть. Потім повільно встати і розслабитися. Повторити вправу 4-5 разів.
Як можна частіше виконувати ось такі вправи для підготовки матки до пологів:
- Сидіти на підлозі схрестивши перед собою ноги.
- Сидіти, з'єднавши п'яти і підтягнувши їх до промежини.
- Стоячи на колінах, щільно з'єднати їх, і не поспішаючи сісти назад, на п'яти.
- Робити «Жабу» – сісти «на п'яти», Плавно розсунути ноги і сісти на підлогу між п'ятами.
- Можна сидіти навпочіпки, стільки, скільки зможете за часом. Мити підлоги на корточках.
- Можна ходити «гуськом» по квартирі.
Вибирайте прийнятні для себе пози і вправи. Використовуючи ці нескладні поради можна добре підготувати матку до пологів.
